TEST DE EVALUACIÓN CAPACIDADES FÍSICAS Y COGNITIVAS EN EL ADULTO MAYOR.

La evaluación de los componentes de la aptitud (Fuerza muscular, flexibilidad, equilibrio, coordinación) puede detectar debilidades que pueden ser tratadas antes de causar limitaciones funcionales graves.
Pruebas comunes que se han modificado para adaptarse a personas mayores
FORTALECIMIENTO MUSCULAR
1. PRUEBA DE SOPORTE SILLA
  1. evalúa la fuerza de las piernas y la resistencia.
2. involucran a todos los grandes grupos musculares. Estos ejercicios deben constar de ocho a 12 repeticiones por actividad, o deben continuar hasta que sería difícil de hacer otra repetición sin ayuda.
3. ARM CURL BICEPS TEST
  1. mide la fuerza superior del cuerpo y la resistencia.
    1. # de repeticiones en 30s
4. Handgrip Strength Test
  1. Mide la fuerza máxima isométrica de los músculos de la mano y el antebrazo.
FLEXIBILIDAD
1. Chair Sit and Reach Test
  1. Mide el grado de flexibilidad del tren inferior del cuerpo
2. "Alcanzar las manos tras la espalda"
  1. mide la flexibilidad del tren superior
EQUILIBRIO
1. TEST DE IDA Y VUELTA
  1. Valora la agilidad y equilibrio dinámico general
COORDINACIÓN
1. Soda Pop Test
  1. medir la destreza y la coordinación mano-ojo Manual
CAPACIDAD AEROBICA
1. El Test de Carrera de 12 Minutos
2. Test del Escalón
3. TEST 6 MINUTOS
COGNITIVO
1. MINI COG
  1. detectar deterioro cognitivo leve en el adulto mayor.
2. “Mini Examen del Estado Mental de Folstein” (MMSE de Folstein)
  1. útil para el tamizaje del déficit cognitivo

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