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Hidratacion en el deporte
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Hidratación en el deportista
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hidratacion
depore
nutricion
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Edgad Hernandez G.
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Edgad Hernandez G.
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Hidratacion en el deporte
deshidratacion
acumulacion de hidrogeno, patacio y lactato en sangre
concentracion de emoglobina, ematocrito, mas osmolaridad y mas concentracion en sodio
mayor viscocidad, mayor trabajo del corazon y mayor frecuencia cardiaca de agotamiento.
produccion de dilucion de sodio en sangre
como medir la deshidratacion:
peso corporal, antes y despues del entranamiendo
aparatos de impedancia
signos hematologicos
color de la orina
cuanta agua beber al dia
depende del metabolismo, somatotipo, peso, masa muscular,sexo y actividad fisica diaria
como hidratarse
lo mejor es con agua
durante el ejercicico
una mescla de agua carbohidratos y sales minerales
mejor rendimiento, mayor intensidad, menor descanzo, mantiene la sed, aumenta la absorcion y menos diuresis
vasiamiento de ATP, glucogeno y frecuencia cardiaca de reserva
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