SEGURIDAD Y ACTIVIDAD FÍSICA

La contaminación del aire
1. Afecta a las vías respiratorias, produce asma
Durante la actividad física se debe empezar por ejercicios suaves para hacer un calentamiento
Seguridad y actividad física saludable
1. Seguridad en la actividad física
  1. Depende de : forma de realizar la actividad, condiciones del lugar donde se realiza, características personales y conocimientos y experiencias de la actividad.
    1. Lesiónes y primeros auxílios
      1. 1º se debe reposar la zona lexionada durante un tiempo
        2º inmovilizar la zona lesionada
        3º aplicar frío en la zona afectada
2. Ejercício , ropa y calzado
  1. Debe de ser cómoda y permitir la transpiración
3. Calentamiento
  1. Debe de contener ejercicios de baja intensidad y después prepara el cuerpo para ejercicios más intensos, y debe de llevar estiramientos para prevenir lesiónes
    1. La duración del calentamiento debe de ser de 5 o 10 minutos
      1. Por ejemplo correr un poco y estirar
    2. Se debe de empezar con carrera continua suave para mejorar la resistencia cardiorespiratoria y para mejorar la fuerza muscular
Calor y frío y zonas de altitud
1. En zonas de baja temperatura se debe cubrir la cabeza y los brazos por que son las zonas donde más calor se elimina
2. En zonas de alta temperatura se debe beber mucho líquido para contrarrestar la desidratación
3. En zonas de altitud elevada provoca cansancio, fatiga, respiración difícil, etc.

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