Loading [MathJax]/jax/output/HTML-CSS/fonts/TeX/fontdata.js
null
US
Info
Ratings
Comments
Mind Map
by
Meztli Rdz
, created
more than 1 year ago
Mind Map on Alimentación y nutrición en el deporte, created by Meztli Rdz on 09/01/2018.
Pinned to
20
1
0
No tags specified
segundo
Created by
Meztli Rdz
almost 7 years ago
Rate this resource by clicking on the stars below:
(1)
Ratings (1)
1
0
0
0
0
0 comments
There are no comments, be the first and leave one below:
To join the discussion, please
sign up for a new account
or
log in with your existing account
.
Close
11857923
mind_map
2018-06-18T18:19:40Z
Alimentación y nutrición en el deporte
Nutrición del deportista
Necesidades energéticas del deportista
Ritmo de alimentación
Dieta saludable
Macronutrientes
Micronutrientes
Hidratación
Antioxidantes
La ingesta energética debe cubrir el gasto calórico y permitir al
deportista mantener un peso corporal adecuado para rendir de
forma óptima en su deporte.
Hay otros factores que condicionan los requerimientos calóricos de
cada individuo: ·intensidad y tipo de actividad, ·duración del ejercicio, ·
edad, sexo y composición corporal, ·temperatura del ambiente, ·grado
de entrenamiento.
La dieta equilibrada del deportista tiene que suministrar la energía suficiente
para cubrir todas sus necesidades, y debe proporcionar todos los nutrientes.
Adaptando la dieta al tipo de deporte realizado y a los entrenamientos.
El sobreentrenamiento puede dar lugar a un estado de estrés mantenido,
que se traduce en una situación de oxidación, que genera una cantidad
excesiva de radicales libres que pueden producir fatiga crónica.
Antioxidantes por excelencia: ·vitaminas: C y E, ·minerales: Selenio y Zinc.
Es conveniente realizar entre 4–5 comidas a lo largo del día para
repartir mejor el aporte energético. Hay que tener en cuenta el horario
del entrenamiento, intentando siempre tomar algún alimento unas dos
horas antes del mismo, y al finalizar el esfuerzo.
Double click this node
to edit the text
Click and drag this button
to create a new node
New
0
of
0
Go to link
Track All
Untrack All
11857923
mind_map
2018-06-18T18:19:40Z
You need to log in to complete this action!
Register for Free