Outdoor Training

Was ist funktionelles Training?

Wie sollten die Bewegungen betrachtet werden?

Wie ist das Outdoor Training aufgebaut?

Wie wird die Balance trainiert?

Welche Muskeln übernehmen bei Balanceübungen eine stabilisierende Funktion?

Biomechanische Besonderheiten beim Training mit eigenem Körpergewicht

Nenne die Varianten der Intensitässteigerung beim Training mit eigenem KG

Bennene die Klassifikationen der unilateralen Beinübungen

Was kann bei den dynamischen Kniedominanten Übungen unterschieden werden?

Was war der ursprüngliche Gedanke beim Schlingen-Training.

Wie ist das Prinzip dieser Trainingsform? (Schlingentraining)

Was wird beim Schlingentraining trainiert?

Benenne den Schwierigkeitslevel/ Widerstandsmöglichkeiten des Schlingentrainings

Benenne die Belastungsgestaltung zum Training mit eigenem KG

Welche Übungen sind für das Schlingentraining typisch?

Benenne die Vorteile des Sandsack-Trainings

Benenne die biomechanische Besonderheit des Sandsack-Trainings

Nenne die verschiedenen Variationen der Grifftechniken auf. (6)

Was sind die Vorteile des Sandsack-Trainings?

Benenne die 4 Organisationsformen des Outdoor-Trainings

Benenne die Zielgruppen des Outdoor-Workouts

Was steht aus funktioneller Sicht klar im Vordergrund?

Woher kommt das Wort Bootcamp ursprünglich?

Für wen gilt die All-out Philosophie?

Welche Ausbelastung reicht für den Teilzeitathleten?

Nenne die Reaktionsgeschwindkeiten der verschiedenen Bereiche des Warm-ups

Was bedeutet Ready State?

Was ist die primäre Funktion des Gehirns?

Was ist das Ziel des Sensory Warm-up?

Was macht fast 50% der Sensormotorik aus?

Wozu nützt die Mobility?

MOBI vor..

Was ist Pillar Prep?

Nutzen des Pillar Prep

Pillar Prep umfasst welche Kräftigungen?

Nenne die Bewegungsebenen auf

Um was geht es bei der Frontalebene?

Um was geht es bei der Sagittalebene

Um was geht es bei der Transversalebene?

Was ist Movementprep?

Benenne die 3 Säulen des Pillar Prep

Nutzen des Movement Prep

Was geschieht, wenn der mittlere Gesässmuskel nicht aktiviert ist?

Nenne den Unterschied zwischen Stretching und Movement Prep

Nenne das Ziel des Plyometrietrainings

Vorteile des Plyotrainings

Plyometrics Response/ Reaktion (3 Response)

Nenne Beispielübungen für plyometrisches Training.

Was ist der DVZ?

Vorgang des DVZ

Woraus besteht dieser Vorgang? (DVZ)

Bennen die 3 Plyometrischen Absprünge.

Was ist das SAID Prinzip

Erkläre die AMRAP Methode.

Benenne die Anpassungsformen der Muskulatur.

Welche Muskelfasertypen gibt es?

Bennen den Anpassungsprozess der jeweiligen Anpassungsformen.

Nenne die 8 Trainingsprinzipien.

Was bedeutet ESE?

Benenne die 4 wichtigen Stoffwechselbereiche!