Created by Aracely Alonso
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REALIZAR 150 A 300 MIN. DE ACTIVIDAD FÍSICA AERÓBICA MODERADA SEMANAL
EVITO EL TIEMPO DEL SEDENTARISMO POR UNA ACTIVIDAD FÍSICA CUALQUIERA
INCLUYO VERDURA Y FRUTAS FRESCAS DE TEMPORADA EN CADA COMIDA
BEBO AGUA SIMPLE EN ABUNDANCIA
DISMINUYO EL CONSUMO DE ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS Y SALADOS
PREFIERO COMER ALIMENTOS ASADOS ASADOS, GUISADOS, A LA PLANCHA, SIN O CON POCO ACEITE
DUERMO DE 7 A 9 HORAS DIARIAS
EVITO USAR PANTALLAS U OTROS DISPOSITIVOS ANTES DE DORMIR
GENERO RUTINAS RELAJANTES ANTES DE DORMIR
DISMINUYO LAS FUENTES DE LUZ Y DE RUIDO EN LA HABITACIÓN DONDE DUERMO