postura
é preciso caminhar como se estivesse olhando vinte metros a frente.
contraia o abdômen para a coluna ficar reta.O umbigo é o centro do corpo e ao força-lo para dentro da barriga, a coluna toma a sua curvatura natural e o corpo assume aquela posição elegante, isto ajuda o corpo a ficar ereto.
mantenha a cabeça alta,queixo firma para frente,ombros para trás,peito para fora e o estomago para dentro para melhorar o equilíbrio.
ainda em pé, alongue-se um pouco,como se você quisesse parecer mais alto.
Encolha a bariga e coloque os ombros para trás você pode praticar a postura equilibrando um livro sobre sua cabeça e caminhando,O livro não deve cair.

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