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¿Qué es CrossFit?
La Guía de entrenamiento de CrossFit es una colección de
Esta Guía fue diseñada para su uso en conjunto con el Curso de Entrenador de CrossFit Nivel
1, con el propósito de
Metodología
Movimientos
Guía del Entrenador
Apéndice: Guía de movimiento
Los objetivos, la prescripción, la metodología, la implementación y las adaptaciones de
CrossFit son
Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido
En resumen,
nuestra especialidad
Los movimientos funcionales son
Pero el aspecto más importante de
los movimientos funcionales es
Intensidad se define exactamente como:
Creemos que la preparación
para enfrentar desafíos físicos aleatorios, es decir, eventos desconocidos e imprevistos, es
Metodología
La metodología que impulsa a CrossFit es totalmente empírica. Creemos que las afirmaciones
significativas sobre seguridad, eficacia y eficiencia, las tres facetas más importantes
e interdependientes de todo programa de fitness, pueden respaldarse únicamente con
Nuestro estatuto es abierto, y los entrenadores
y atletas actúan como nuestros co-desarrolladores mediante una comunidad en
línea espontánea y colaboradora. CrossFit se basa en
Implementación
En la implementación CrossFit es, en términos simples,
Aprendimos que aprovechar la camaradería natural, la competencia y la diversión del
deporte o del juego ofrece
Adaptaciones Nuestro compromiso con el fitness-basado en evidencia, con la divulgación pública de los
datos de rendimiento, el co-desarrollo del programa en colaboración con otros entrenadores
y nuestro estatuto abierto nos han posicionado correctamente como para acumular
importantes lecciones desde nuestro programa y así aprender con precisión y exactitud
acerca de las adaptaciones realizadas por el programa de CrossFit. Descubrimos que CrossFit
aumenta: