Movimentos Articulares e Compreensão textual

2) O agachamento está entre os exercícios mais completos que se pode realizar dentro das academias, envolve um elevado número de articulações e músculos e consiste em um excelente meio de fortalecer e desenvolver a musculatura da coxa, quadril, lombar, perna e outros inúmeros coadjuvantes que atuam na realização do movimento. Além disso, sua utilização é extremamente funcional, pois utilizamos esse tipo de movimento constantemente em nossas atividades diárias como, por exemplo, para sentar e levantar de uma cadeira ou pegar um objeto no chão. Esses, e outros fatores, levam treinadores e atletas do mundo todo a se referirem a ele como o “rei dos exercícios”. Mesmo assim, ainda há quem o proíba ou restrinja seu uso sem qualquer explicação plausível. Uma das principais práticas é a diminuição da amplitude do exercício, realizando agachamentos parciais, em vez do movimento completo. Em primeiro lugar, deve-se deixar claro que a utilização de maiores amplitudes aumenta a intensidade do movimento, promovendo maior recrutamento de unidades motoras e levando a maiores ganhos de força e massa muscular (Gentil, 2011). Por exemplo, um estudo de Weiss et al. (2000) comparou os ganhos de força de homens jovens treinando com agachamentos e leg press realizados com amplitude completa ou só até 90 graus e verificaram que os melhores resultados foram obtidos pelos exercícios "profundos" (GENTIL e OLIVEIRA, 2012. Disponível em: http://www.gease.pro.br/artigo) Analise a figura e as alternativas abaixo: I. O movimento de 1 para 2 caracteriza-se como uma flexão de quadril, flexão de joelho e flexão dorsal do tornozelo; II. O movimento de 2 para 3 caracteriza-se pelos mesmos movimentos da alternativa I. III. O movimento de 3 para 2 caracteriza-se pelos movimentos de extensão do quadril, extensão do joelho e flexão plantar do tornozelo; IV. O movimento de 2 para 1 caracteriza-se pelos mesmos movimentos da alternativa III; Assinale a única alternativa correta:

Analise as proposições a seguir: Proposição 1: As dores nas costas e nos membros, causada pela postura defeituosa, são as causas principais de incapacidade de pessoas entre 20 a 45 anos. Estudos demonstram que mais de 80% das lombalgias são decorrentes de hábitos posturais associados às deficiências musculares, falta de flexibilidade da coluna e do quadril, bem como a inatividade física (SALVE et al. 1996). A posição sentada é considerada a mais danosa para a coluna, pois a pressão no disco intervertebral em L3 é consideravelmente menor em pé do que na postura sentada. Analisando as diferentes posições sentadas, verificou-se que o sentar com apoio de tronco é menos lesivo, pois a pressão no disco diminui, onde parte do peso corpóreo é transferida para o encosto. PORQUE Proposição 2:A região na qual é colocado o encosto também influencia a pressão discal, pois ocorre diminuição da pressão quando o encosto está na região lombar, movendo assim a coluna para posição de lordose. É verificado também que, quando se utiliza apoio na região torácica, ocorre aumento na pressão intradiscal (BRACIALLI & VILARTA, 2000). AINHAGNE e SANTHIAGO. Cadeiras, mochilas e postura de escolares. Colloquium Vitae, 2009 1(1): 01-07. DOI: 10.5747/cv.2009.v01.n1.v001 Está correta apenas a alternativa: