PLANIFICACION DEPORTIVA: LOS MICROCICLOS

son estructuras de organización del entrenamiento deportivo, constituidos por un conjunto de sesiones de entrenamiento organizadas de manera coherente en función del tipo objetivo que se pretenda alcanzar y al momento mismo en que se encuentre el desarrollo del proceso de entrenamiento.

Es el proceso que debemos seguir para alcanzar objetivos concretos en unos plazos terminados y en etapas definidas, partiendo del conocimiento y de la evaluación científica de la situación de origen y utilizando de modo racional los medios naturales y los recursos humanos disponibles.

son periodos más cortos (pueden ser de un par de meses, un mes o un par de semanas) y con ellos organizamos de forma un poco más concreta el trabajo planteado dentro de los objetivos de los macrociclos.

Son estructuras de organización del entrenamiento que suelen tener una duración de un mes.

Es un modelo sistemático, detallado, que se elabora anticipadamente para dirigir y encauzar la correcta y eficiente actividad de ejercicio corporal, para mejorar la condición, constitución y naturaleza del organismo de un individuo, en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación, y energía.

De Choque

De Preparación General

Ordinarios

De Preparación Especial

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Estos microciclos aparecen a lo largo de todo el macrociclo, atendiendo al principio de la carga y el descanso.

También recibe los nombres de alivio, descarga, deslastre, restablecimiento o recuperatorio.

Se caracterizan por una disminución de la influencia del entrenamiento, por el aumento de la cantidad de días de descanso activo, por un cambio constante en la utilización de los medios de entrenamiento.

Es el tipo principal de microciclo en la etapa de preparación especial del periodo preparatorio, así como uno de los principales en varias etapas del ciclo de entrenamiento.

Se caracterizan por un aumento del volumen de la carga de una sesión a otra, manteniendo una intensidad total alta.

De Preparación General

De Preparación Especial

De Modelaje Competitivo

De Regeneración

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