La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
(OMS, s. f.)
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FACTORES PROTECTORES DE LA SALUD
Psicológicos
•Alta autoestima
•Tener dirección y sentido en la vida
Social
•Buena comunicación familiar
•Monitoreo de la salud
•Alta autoestima
•Integración en grupos sociables saludables
•Manejo del estrés
•Hábitos de higiene
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FACTORES DE RIESGO PARA LA SALUD
•Mala alimentación
•Falta de actividad física
•Consumo de sustancias adictivas
•Falta de hábitos de higiene y limpieza
•Relaciones sexuales sin protección
El consumo diario de frutas, vegetales, cereales y leguminosas, en cantidades suficientes y una alimentación bien equilibrada, ayuda a prevenir y reducir el riesgo de enfermedades, como la del corazón, los accidentes cardiovasculares, la diabetes, estreñimiento, hipertensión, exceso de colesterol, obesidad e incluso ciertos tipos de cáncer, así como deficiencias de micronutrientes y vitaminas.
Una alimentación rica en frutas y vegetales, es naturalmente baja en grasa, colesterol y sodio, y rica en potasio, fibra, vitaminas antioxidantes (vitamina A, C y E) y fitoquímicos, que son sustancias protectoras de la salud.
Las vitaminas, los minerales y otros componentes de las frutas y vegetales son esenciales para la salud humana. Los fitoquímicos son compuestos que dan color a las frutas y vegetales y tienen efectos antioxidantes, antiinflamatorios y fortalecen el sistema inmunológico.
La fibra alimentaria de estos alimentos mejora la digestión y ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
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Es urgente y necesario mejorar nuestros estilos de vida para procurar el bienestar propio y de quienes nos rodean, tomando en cuenta una buena alimentación, tomar agua, hacer ejercicio, ser felices, estar relajados y tranquilos en armonía con nuestro entorno.