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Descripción
Test por Alberto Cedrun, actualizado hace más de 1 año
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Creado por Alberto Cedrun
hace más de 1 año
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Pregunta 1
Pregunta
Acciones rápidas y explosivas, <15 sg el esfuerzo y Fc=180 p/min o más. Son características de la resistencia:
Respuesta
-
Resistencia en general
-
Resistencia aeróbica general
-
Resistencia aeróbica especial
-
Resistencia anaeróbica alactácida
Pregunta 2
Pregunta
Señala el sistema que NO se utiliza en el período competitivo.
Respuesta
-
Farlek
-
Intervall-training
-
Ritmo competición
-
Todas se utilizarán en este período.
Pregunta 3
Pregunta
Señala qué sistema requiere un período de recuperación más amplio.
Respuesta
-
Carrera continua
-
Resistencia ritmo
-
Cuestas genéricas
-
Cuestas específicas
Pregunta 4
Pregunta
Si las cuestas son de fuerte pendiente >25% estamos buscando mejorar principalmente:
Respuesta
-
La velocidad
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El ritmo de la prueba
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Potencia tren inferior
-
La capacidad aeróbica
Pregunta 5
Pregunta
¿Qué máquina de cardio favorece el retorno venoso?
Respuesta
-
Remo
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Stepper
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Cinta de correr
-
Ninguna
Pregunta 6
Pregunta
Señala la afirmación correcta:
Respuesta
-
Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia aumenta la frecuencia cardíaca.
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En la carrera continua aumenta el volumen de sangre en las piernas.
-
Como consecuencia del entrenamiento en una temporada de la resistencia se pierden reservas de glucógeno.
-
Ninguna es correcta.
Pregunta 7
Pregunta
Señala el sistema de entrenamiento que no tiene por finalidad principal la mejora de la capacidad aeróbica.
Respuesta
-
Carrera continua.
-
Velocidad resistencia
-
Intervall training
-
Farlek
Pregunta 8
Pregunta
¿Qué sistema de entrenamiento no debemos utilizar el período competitivo?
Respuesta
-
Ritmo competición.
-
Cuestas específicas, cortas.
-
Farlek
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Los tres sistemas se pueden utilizar en el período competitivo.
Pregunta 9
Pregunta
El sistema cuya finalidad es la idea de coger un ritmo es:
Respuesta
-
Ritmo competición.
-
Carrera continua.
-
Farlek.
-
Resistencia ritmo.
Pregunta 10
Pregunta
Con el DITRA siguiente mejoraremos D:150m - 10% , I:3 min, T:80%, R:10
Respuesta
-
Capacidad aeróbica.
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Capacidad de sufrimiento.
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Capacidad anaeróbica.
-
Velocidad
Pregunta 11
Pregunta
Señala en qué se diferencia el ritmo competición de la velocidad resistencia:
Respuesta
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En la intensidad.
-
En el período de recuperación entre 2 sesiones iguales.
-
En el objetivo principal.
-
En que la recuperación entre series no es completa para los dos.
Pregunta 12
Pregunta
Un buen sistema para trabajar en grupos y en un espacio reducido es:
Respuesta
-
Ritmo resistencia.
-
Circuitos.
-
Entrenamiento total.
-
Intervall training.
Pregunta 13
Pregunta
No utilizaremos en el período genérico:
Respuesta
-
Intervall training.
-
Cuestas genéricas.
-
Farlek.
-
Ritmo competición.
Pregunta 14
Pregunta
¿Qué sistema de entrenamiento necesita mayor descanso para volver a repetirlo?
Respuesta
-
Carrera continua.
-
Intervall training.
-
Resistencia ritmo.
-
Velocidad resistencia.
Pregunta 15
Pregunta
Debemos parar de hacer repeticiones en el intervall training cuando:
Respuesta
-
Estamos cansados.
-
Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 130.
-
Las pulsaciones/minuto al final de la recuperación no bajen de las 160.
-
Llevemos realizando intervall más tiempo del que tardamos en hacer 8 kilómetros de carrera continua.
Pregunta 16
Pregunta
Indica la afirmación incorrecta.
Respuesta
-
El farlek se puede utilizar como sistema de entrenamiento en el período competitivo.
-
La progresión en la carrera continua será primero volumen y luego aumentar la intensidad.
-
Las cuestas genéricas se utilizarán en el período genérico.
-
Todas son incorrectas.
Pregunta 17
Pregunta
¿A qué sistema de entrenamiento pertenece este DITRA para entrenar la prueba de 1000m? D=400m, I=6min, T=100%, R=4, A=discrecional
Respuesta
-
Intervall training.
-
Ritmo resistencia.
-
Cuestas específicas.
-
Ritmo competición.
Pregunta 18
Pregunta
Señala qué sistema requiere un período de recuperación menos amplio.
Respuesta
-
Carrera continua.
-
Ritmo competición.
-
Velocidad resistencia.
-
Cuestas específicas.
Pregunta 19
Pregunta
Señala lo correcto:
Respuesta
-
Utilizaremos en el período competitivo el entrenamiento en altura.
-
Para que el entrenamiento se vea reflejado en el rendimiento se debe hacer en una altura 500-2600m
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El cross-country se utilizará para el desarrollo de diversas cualidades.
-
A y C son correctas.
Pregunta 20
Pregunta
Son sistemas de entrenamiento en los que la recuperación entre series es más completa:
Respuesta
-
Velocidad resistencia.
-
Intervall training.
-
Farlek.
-
Ninguno de los anteriores.
Pregunta 21
Pregunta
¿A qué hace referencia la siguiente definición?: “capacidad psicofisiológica para soportar un esfuerzo más o menos prolongado, o capacidad de un musculo o del cuerpo como un todo para repetir muchas veces una actividad”?
Respuesta
-
Resistencia Aeróbica
-
Resistencia
-
Resistencia Anaeróbica
-
Resistencia Total
Pregunta 22
Pregunta
¿Cuáles son los sistemas de entrenamiento de la resistencia basados en la carrera continua?
Respuesta
-
Colinas y dunas, cuestas específicas, carrera continua e intervall
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Cuestas específicas, carrera continua, farlek y ritmo competición
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Colinas y dunas, cuestas genéricas, carrera continua y farlek
-
Cuestas específicas, carrera continua, intervall y farlek
Pregunta 23
Pregunta
Queremos trabajar Fuerza Resistencia y para ello utilizamos un circuito como sistema de entrenamiento, ¿cuál será la intensidad que deberíamos aplicar?
Respuesta
-
65-85%
-
40-60%
-
80-100%
-
Ninguna de las anteriores
Pregunta 24
Pregunta
¿Qué significado tienen los factores D.I.T.R.A cuando nos referimos a la resistencia?
Respuesta
-
D distancia, I intervalo, T tiempo esfuerzo, R repeticiones, A acción de la misma
-
D dedicación, I interés, T trabajo, R repeticiones, A aplicación
-
D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones, A actitud
-
D distancia, I intensidad, T tiempo, R repeticiones, A actividad
Pregunta 25
Pregunta
¿En qué periodo del entrenamiento ubicaríamos las Cuestas Genéricas?
Respuesta
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Preparatorio genérico y principios del transitorio
-
Preparatorio genérico y principio del específico
-
Preparatorio específico y principios del genérico
-
Preparatorio específico y principios del transitorio
Pregunta 26
Pregunta
Si queremos realizar un intervall-training con el siguiente DITRA: 400, 45, 60, 10 Y ACTIVA y el paso de los 100 metros de nuestra marca lo tenemos en 18 segundos. ¿Cuál debe ser el tiempo que emplearíamos para recorrer los 400m?
Respuesta
-
83'3 sg
-
48 sg
-
43'2 sg
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120 sg
Pregunta 27
Pregunta
La resistencia la podemos clasificar según:
Respuesta
-
Metabolismo utilizado y porcentaje de musculatura activada
-
Porcentaje de musculatura utilizada y resistencia aeróbica
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Resistencia anaeróbica y metabolismo activado
-
Metabolismo activado y porcentaje de musculatura utilizada
Pregunta 28
Pregunta
¿Cuáles son las finalidades del FARLEK?
Respuesta
-
PRIN, Tren inferior, SSECUN, capacidad aeróbica
-
PRIN, capacidad aeróbica y anaeróbica, SECUN, Cambio de ritmo
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PRIN, capacidad aeróbica, SECUN, Tren inferior
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PRIN, Técnica de carrera, SECUN, capacidad aeróbica
Pregunta 29
Pregunta
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo competitivo y estamos realizando una sesión de ritmo competición?
Respuesta
-
Aumentaríamos número de repeticiones y mantendríamos distancia
-
Mantendríamos distancia y disminuiríamos número de repeticiones
-
Mantendríamos número de repeticiones y distancia
-
Aumentaríamos distancia y número de repeticiones
Pregunta 30
Pregunta
La resistencia puede ser total o parcial dependiendo del porcentaje de lla musculatura implicada, por lo que:
Respuesta
-
Será total cuando el porcentaje sea igual a 1/3
-
Será parcial cuando el porcentaje sea igual o inferior a 1/3
-
Será total cuando el porcentaje sea superior a 1/3
-
Será parcial cuando el porcentaje sea igual 1/3
Pregunta 31
Pregunta
¿Qué DITRA le corresponde a un entrenamiento de Cuestas Específicas cuya finalidad principal sea mejorar la CAPACIDAD ANAERÓBICA?
Respuesta
-
D_ 30% 20-40m, I_ 2-6 min, T_ 95%, R_ 6-10, A_DISCRECIONAL
-
D_ 6-3% 300-600m, I_ 1-2m, T_ 60—75%, R_ 20, A_ACTIVA
-
D_ 30-15% 300m, I_ 2-5min, T_ 75%, R_8-10, A_ACTIVA
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D_15-6% 150-300m, I_2-3 min, T_75-85%, R_8-12, A_DISCRECIONAL
Pregunta 32
Pregunta
¿Cómo realizaríamos una correcta progresión si nos encontramos en el periodo específico y estamos realizando una sesión de cuestas específicas?
Respuesta
-
–REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
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+REP, +INTERV, -INTENS, -DIST
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+REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
-
-REP, -INTERV, +INTENS, +DIST
Pregunta 33
Pregunta
¿A qué tipo de resistencia se refiere la siguiente definición? “capacidad orgánica del individuo para soportar esfuerzos prolongados de corta o mediana intensidad en equilibrio de oxígeno”
Respuesta
-
Aeróbica
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Anaeróbica alactácida
-
Aeróbica lactácida
-
Anaeróbica
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