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Descripción
Test por Melanie Brenda Delgado López, actualizado hace más de 1 año
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Creado por Melanie Brenda Delgado López
hace más de 1 año
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Pregunta 1
Pregunta
¿Sigo un horario estable para ir a la cama y levantarme?
Respuesta
-
no
-
sí
Pregunta 2
Pregunta
¿Tengo una rutina tranquila y agradable antes de acostarme?
Respuesta
-
casi nunca
-
casi siempre
Pregunta 3
Pregunta
¿Hago ejercicio físico moderado con regularidad?
Respuesta
-
casi nunca
-
casi siempre
Pregunta 4
Pregunta
¿Evito hacer ejercicio físico en las tres horas previas a ir a dormir?
Respuesta
-
casi nunca
-
casi siempre
Pregunta 5
Pregunta
¿Utilizo la cama para ver televisión, consultar el móvil o el ordenador, hacer trabajos?
Respuesta
-
casi nunca
-
casi siempre
Pregunta 6
Pregunta
¿Hago siestas o dormito, después de comer, por más de 20 minutos?
Respuesta
-
casi nunca
-
muchas veces
Pregunta 7
Pregunta
¿Tomo café o estimulantes en las horas previas a ir a dormir?
Respuesta
-
sí
-
no
Pregunta 8
Pregunta
¿Elijo la noche o el momento de ir a la cama para plantear conflictos o problemas?
Respuesta
-
sí
-
no
Pregunta 9
Pregunta
¿Tengo la costumbre de “consultar con la almohada”?
Respuesta
-
sí
-
no
Pregunta 10
Pregunta
¿Duermo en un ambiente adecuado (temperatura, ruido, luz)?
Respuesta
-
sí
-
no
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