Cuadro sinóptico - Sueño

Nodos de los diagramas

• SUEÑO

• Proceso fisiológico cíclico que se alterna con largos períodos de vigilia

• Ritmos cicardianos

• Regulación del sueño

• Fases del sueño

• Ciclo del sueño

• Funciones del sueño

• Sueños

• Enfermedad física

• Trastornos del sueño

• Insomnio

• Apnea del sueño

• Narcolepsia

• Parasomnias

• Sueño y descanso

• Factores que inciden en el sueño

• Nececidades y patrones de sueños normales

• Niños en edad escolar

• Preescolares

• Niños pequeños

• Lactantes

• Neonatos

• Adolescentes

• Ancianos

• Adultos de mediana edad

• Adultos jóvenes

• Estrés emocional

• Patrones de sueño normales

• Estilo de vida

• Fármacos y sustancias

• Entorno

• Ejercicio y fatiga

• Alimentos e ingesta calórica

• OMAR ALTONAR GAMAS  2"I", T/V

• Fisiología del sueño

• El ritmo más común es el de 24 h, el ciclo día-noche

• El centro pincipal del sueño en el organismo es el hipotálamo

• Proceso homeostático

• Principal regulador de la duración y la profundidad del sueño

• Sueño de no movimiento rápido de los ojos (NREM)

• Sueño de movimiento rápido de los ojos (REM)

• La calidad del sueño aumenta en profundidad

• Fase final de cada ciclo de sueño

• Fase 1: NREM

• Fase 2: NREM

• Fase 4: NREM

• Fase 3: NREM

• Sueño REM

• Dura pocos minutos

• Es el grado más ligero del sueño

• Dura de 10 a 20 min

• Período de sueño más profundo

• Dura de 15 a 30 min

• Los músculos están completamente relajados

• Dura de 15 a 30 min

• Puede aparecer sonambulismo y enuresis

• Inicia alrededor de los 90 min de haber quedado dormido

• Se caracteriza por el movimiento rápido de los ojos

• Contribuye a la recuperación, fisiológica y psicológica

• Son funcionalmente importantes para el aprendizaje

• El procesamiento de la memoria

• Adaptación al estrés

• Cualquier enfermedad que provoca dolor, molestias físicas o trastornos del ánimo, suele producir problemas en el sueño

• La nicturia altera el sueño y el ciclo del sueño

• Reflujo gastroesofágico, interrumpe el sueño

• Dificultad crónica para conciliar el sueño

• Falta de flujo de aire a través de la nariz y la boca durante períodos de 10 s o más mientras se duerme

• Disminución de los mecanismos que regulan los estados de sueño y vigilia

• Sonambulismo, terrores nocturnos, pesadillas, enuresis nocturna y el bruxismo

• Duerme casi contantemente la primera semana

• Duerme varias siestas durante el día

• Duración total del sueño es de unas 12 h al día

• Duermen unas 12 h por noche

• La cantidad de sueño varía durante los años escolares

• Duermen una media de 7 h o menos por noche

• Duermen de 6 a 8 h y media por noche

• La duración de la etapa 4 del sueño empieza a decaer

• Aumenta las dificultades del sueño con la edad

• 50% de este sueño es REM, lo que estimula los centros superiores del cerebro

• El porcentaje de sueño REM disminuye

• El 30% del sueño corresponde a la fase REM

• Cerca del 20% es sueño REM

• Una media de 9 a 12 h por noche

• Implica una reducción en el tiempo que dedican a dormir, por muchos cambios que presentan

• El 20% del tiempo de sueño corresponde a la fase REM

• El insomnio es muy frecuente debido a los cambios y al estrés

• Los episodios de sueño REM tienden a acortarse

• Los medicamentos preescritos con frecuencia, alteran el sueño y perjudican la vigilia diurna

• Los hábitos diarios de una persona influyen en los patrones de sueño

• Trabajos agotadores, actividades sociales

• La somnolencia se vuelve patológica, los individuos necesitan o quieren estar despiertos

• Las preocupaciones pon problemas o circunstancias personales alteran el sueño

• El entorno físico tiene influencia a la hora de conciliar el sueño

• Una persona cansada suele tener un sueño reparador

• Tener unos hábitos dietéticos saludables es importante para dormir bien

• Hacer ejercicio horas antes de acostarse permite al cuerpo sosegarse

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