EL PLATO DEL BIEN COMER

EL PLATO DEL BIEN COMER

     - Es un gráfico que te va a permitir identificar 3 grupos de alimentos: Verduras y frutas Leguminosas y alimentos de origen animal Cereales 

Recomienda Secretaría De Salud Implementar El “Plato Del Buen Comer” (binary/octet-stream)

¿Cómo logro una alimentación completa?

  Agregando por lo menos UN ELEMENTO de cada grupo alimenticio en cada DESAYUNO, COMIDA y CENA.   Recuerda que debe ser EQUILIBRADO, es decir, que los nutrimentos guarden las proporciones entre si.

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Pie de foto: : Ejemplo de plato equilibrado

Familia Family Bigstock (binary/octet-stream)

Pie de foto: : Las necesidades nutricionales varían de acuerdo a la edad, sexo, estatura, actividad física o estado fisiológico.

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Pie de foto: : Los alimentos deben prepararse, servirse y consumirse con limpieza.

Frutas+Y+Verduras (binary/octet-stream)

Pie de foto: : Las frutas y verduras son una fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento de tu cuerpo, permitiendo así un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.

Cereales (binary/octet-stream)

Pie de foto: : Los cereales son la principal fuente de hierro y una fuente importante de fibra.

Las Leguminosas (binary/octet-stream)

Alimentos De Origen Animal 10 (binary/octet-stream)

Pie de foto: : Las leguminosas tienen un alto contenido de proteína y son fuente importante de energía y fibra.

Pie de foto: : Los productos de origen animal son fuente proteína y tienen un alto contenido de grasa saturada y colesterol; por eso conviene consumir carne blanca (pescados y aves), de preferencia sin piel.

Tabla (binary/octet-stream)

Ejemplo de menú:

¿CÓMO MIDO MIS PORCIONES?

Infografia (binary/octet-stream)

      Fruta entera = una pelota de tenis Fruta picada = un puño Queso = un pulgar Ensalada = 2 puños Arroz o pasta = 2 puños Carne, pollo o pescado = una palma de puño  

EL PLATO DEL BUEN COMER | para niños (Enclavar)

Ejemplos De Comida Chatarra (binary/octet-stream)

Pie de foto: : EVITA EL ABUSO DE ALIMENTOS como: hamburguesas, pizzas, hot dogs, frituras, tortas gigantes, donas, churros, por su elevado contenido en grasas azúcares y kilocalorías.

Agua (binary/octet-stream)

Pie de foto: : Bebe de 6 a 8 vasos de agua simple potable al día.

Ahora ya sabemos que...

La alimentación correcta es la mejor manera de obtener todas las sustancias nutritivas que tu cuerpo necesita para mantenerte saludable. De una alimentación correcta obtendremos un crecimiento y desarrollo óptimos y nos sentiremos bien. Al tener una alimentación correcta tendremos un peso saludable y podremos prevenir enfermedades.