Manejo de la ansiedad

Manejo de la ansiedad y prevención de ataques de pánico. en cinco pasos: # 1...Mira a tu alrededor y nombra cinco cosas que veas, puedes hacerlo en voz alta, voz baja o susurro.

Taller Autocuidado 21 800 900 (binary/octet-stream)

Pie de foto: : KEEP CALM

tutorías

Educacion (binary/octet-stream)

2.- Escucha cuatro cosas que hacen ruido o emiten sonido a tu alrededor, y dí mentalmente que sonidos son. 

3.-Toca tres objetos o cosas que tengas a la mano y dí que cosas son mentalmente.

Sonido (binary/octet-stream)

Pie de foto: : NAMASTÉ

4.- OLFATEA DOS COSAS QUE TENGAS EN TU ENTORNO.

Olfato (binary/octet-stream)

Pie de foto: : Ahhhh...¡¡¡¡¡

5.- Abraza algo o a alguien que esté en tu entorno, si no hay nada o nadie, mejor aún, abrázate a tí mism@

Abrazo (binary/octet-stream)

Pie de foto: : SALUD MENTAL...

bono: Escucha cuando estés en posibilidad de hacerlo, "El cisne" de Sint-Saens. Y de preferencia descárgalo y tráelo contigo todos los días....

Musica (binary/octet-stream)

Pie de foto: : Doctor: Reymundo López Robledo