La Alimentación es
necesaria en todos los seres vivos, tanto en los animales como en los
Seres Humanos, y es por ello que debemos tener una equilibrada
incorporación de nutrientes a nuestro organismo, lo que muchas veces es
referenciado como Buena Alimentación, siendo fundamental su cumplimiento
para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades
cotidianas.
Se suele vincular
justamente a la Buena Alimentación con los deportes, a una vida con
ejercicios ya que se suelen adoptar Dietas Equilibradas para poder
suplementar estas actividades físicas, mientras que por el contrario los
desequilibrios alimenticios suelen relacionarse más bien con una Vida
Sedentaria y carente de ejercitación física.
Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí
solo puede proporcionarlos todos. El suministro de alimentos que existe
hoy en día facilita tomar una amplia variedad de alimentos, tanto
comprando alimentos frescos para cocinar como comprando comidas
preparadas o comida para llevar. ¡Elija los alimentos siempre de manera
equilibrada! Si toma un almuerzo rico en grasa, tome una cena con poca
grasa. Y si un día toma carne en la cena, intente escoger pescado al día
siguiente
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El peso
adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la
edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias
enfermedades tales como los problemas cardiacos y el cáncer. El exceso
de grasa aparece al ingerir más calorías de las que se necesitan. Estas
calorías suplementarias pueden provenir de cualquier nutriente que
contenga calorías (las proteínas, las grasas, los hidratos de carbono o
el alcohol) pero la grasa es la fuente más concentrada de calorías. La
actividad física es un buen método para quemar calorías y puede hacerle
sentirse bien. El mensaje es simple: si está ganando peso, tiene que
comer menos y ser más activo.
Mantenga un peso corporal saludable y siéntase bien
