¿Por qué es tan difícil adaptarse de nuevo a la rutina y a la vida de estudiante tras las vacaciones?
La explicación es sencilla. El ser humano es adverso al cambio. Una vez que está adaptado a un estilo de vida, en este caso las vacaciones, es difícil salir de esta zona de confort (nunca mejor dicho) y empezar de nuevo.
Por ello, en algunos casos algo extremos, surge el llamado síndrome postvacacional, que no es otra cosa que la incapacidad de adaptación a la rutina tras la finalización de un períodod de descanso prolongado.
5 Consejos para Empezar de Nuevo Evitando el Síndrome Postvacacional
#1 No dejes todo para última hora: Regresa tres o cuatro días antes del final de tus vacaciones y ve adaptándote a tu ritmo habitual.
#2 Respeta las horas de sueño: Aunque en tus vacaciones hayas podido trasnochar y dormir de más o de menos, es importante que regularices tus ritmos de sueño progresivamente (unos días antes de la vuelta a la rutina).
#3 Comienza de manera gradual: No pretendas estudiar 3 horas diarias durante la primera semana de clase. Establece un calendario de estudio equilibrado en el que vayas aumentando la carga de trabajo semanal progresivamente. Esto no solo te ayudará a evitar el estrés postvacacional sino que hará más fácil cumplir con tu horario de estudio.
#4 Deporte y ocio: La práctica moderada de algún deporte o ejercicio físico ayuda a la relajación. También es conveniente desarrollar alguna actividad de ocio que sea compatible con nuestra rutina.
#5 Actitud Positiva. Retoma la vuelta a clase con actitud positiva. Ya sabemos que tus vacaciones han sido geniales pero no te centres eso en eso sino en las cosas positivas que tiene comenzar de nuevo como, por ejemplo, ver a tus compañeros, adquirir conocimiento en asignaturas que te interesan especialmente, actividades extraescolares, nuevos retos, etc.
Empezar de Nuevo: 8 Frases de Ánimo que te Motivarán
Para ayudarte un poco con el último punto, la actitud positiva, hemos reunido 8 frases que te ayudarán a motivarte y a ver la vuelta a la rutina con una perspectiva diferente.
NOTA: No todas estas frases tienen un sentido literal; debes pensar en ellas desde el punto de vista de la vuelta a clase.
Te proponemos que como primera tarea postvacacional selecciones las dos que más te gusten y que las guardes en un lugar que tengas visible diariamente (¡imprímelas si es necesario!). Aunque no lo creas, esto puede tener un efecto muy positivo en tu estado de ánimo.
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