Calentamiento

1. Dinámico General

   Nota:

   • Movimiento global
2. Especifico

   Nota:

   • Músculos principales implicados
3. Estático

   Nota:

   • Movimiento muscular observable de forma directa
4. Activo

   Nota:

   • Nivel de adaptación superior
5. Pasivo

   Nota:

   • Aplicación de calor Complementario
6. Mental

   Nota:

   • Ser conscientes de lo que realizamos Práctica imaginada
7. Mixto

   Nota:

   • Combinación de los anteriores

1. Movimiento Preparación Sistematico
2. Teniendo información Conscientes de la realización
3. Aclimata Inicia Adecua
4. Prevenir lesiones Mejorar rendimiento Adaptación
5. Comienzan movimientos Realización correcta Planificación

Nota:

• Formula: FC= (201-FCR) x .*porcentaje al que se trabajara* + FCR FC= Frecuencia Cardiaca FCR= Frecuencia cardiaca en reposo

1. Única en cada individuo
2. Conocerla para no llegar al fallo

1. Componente primordial del entrenamiento deportivo
2. Desarrolla cualidades motoras

   Nota:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad Coordinación

1. Componente del estado de rendimiento
2. Se manifiesta como capacidad de:

   Nota:

   • Fuerza Velocidad Resistencia Flexibilidad

Nota:

• Combina elasticidad y flexibilidad

1. Lubricación de articulaciones
2. Aumento de frecuencia cardiaca

   Nota:

   • Primer nivel de adaptación del organismo
3. Aumento de presión sanguínea

   Nota:

   • Para que llegue a los músculos
4. Frecuencia respiratoria

   Nota:

   • Para equilibrar las demandas del nivel de oxígeno
5. Aumento de temperatura corporal

   Nota:

   • Disminuye viscosidad muscular
6. Fase de ajuste medio ambiental

   Nota:

   • Ejercicios lo más cercanos posibles a la actividad principal a realizar
7. Puesta a punto

   Nota:

   • Alcanzar el grado de activación necesario

1. Secreción del líquido sinovial
2. Evita lesiones
3. Reduce desgaste
4. Características

   Nota:

   • -Empezar en orden -Enfocarse en donde se trabajará mas -5 a 10 repeticiones -Movimientos articulares naturales

Nota:

• Capacidad de alargar el músculo

Nota:

• Capacidad de amplitud de movimientos articulares

1. Residual

   Nota:

   • Evita rigideces
2. De trabajo

   Nota:

   • Ejecución de movimientos reales
3. Absoluta

   Nota:

   • Movimientos estáticos