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FRECUENCIA CARDIACA
Descripción
FUTBOL Mapa Mental sobre FRECUENCIA CARDIACA, creado por JUAN PAINO el 12/11/2017.
Sin etiquetas
futbol
Mapa Mental por
JUAN PAINO
, actualizado hace más de 1 año
Más
Menos
Creado por
JUAN PAINO
hace casi 7 años
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Resumen del Recurso
FRECUENCIA CARDIACA
ZONA
2 (Ritmo Cómodo)
CONTROL DE PESO (Quema Grasa) 60-70%
3 (Ritmo Moderado)
UMBRAL AERÓBICO (EJercicio Cardiovascular) 70-80%
4 (Ritmo Rápido)
UMBRAL ANAERÓBICO (Entrenamiento duro) 80-90%
1 (Ritmo Fácil)
ACTIVIDAD MODERADA (Calent.-Recup.) 50-60% Red. Estrés
5 (Ritmo Sprint)
VO2 Máx (Máximo Esfuerzo)
CALCULO FCM
CHICOS
209-(0,7 X EDAD)
CHICAS
214-(0,8 X EDAD)
TRABAJO
FCM-% ZONA TRABAJO
NIVEL PULSACIONES 5' DESPUES DE VO2
MUY BIEN <105
BIEN 100-115
SUFICIENTE 115-119
MAS BIEN MAL 120-129
MAL >129
TEST
MILLA (1609m)
Cooper 12'
MUY MALO <1600
MALO 1600-2000
REGULAR 2000-2400
BUENO 2400-2800
MUY BUENO >2800
FORMULA VO2
22,351 X M recorridos-11,288
1000 m
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