Las pausas activas

Las pausas activas

Que Son Las pautas Activas.Las pausas activas son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo
1. Porque Se deben Hacer las Pautas Activas
  1. Cuando los músculos permanecen estáticos
  2. Cuando se tiene una labor sedentaria
  3. Que se debe tener en cuenta al realizar las pausas activas
    1. Realizar ejercicios de movilización en la articulación antes del estiramiento.
    2. La respiración debe ser lo más profunda, lenta y rítmica posible.
    3. Concentrarse en sentir el trabajo de los músculos y la articulación a la cual se le va a realizar estiramiento.
    4. Elige en primer lugar ejercicios para relajar la zona donde más sientes que se acumula el cansancio.
2. Cuando se deben hacer las pausas activas
  1. Beneficios de las pausas activas
    1. Reducen la tensión muscular
    2. Previene lesiones osteomusculares
    3. Disminuye el estrés y la sensación de fatiga
    4. Mejoran la atención y la concentración
    5. Mejoran la postura
  2. Puedenn realizarlos en cualquier momento, antes de que aparezca la fatiga muscular
    1. Quienes pueden hacer las pausas activas
      1. Todas las personas que realicen una labor continua por 2 horas o más
      2. trabajos de oficina, trabajos que implican postura bípeda o de pie
      3. aquella que dedique más de 3 horas continuas de su tiempo a una sola labor
    2. Quienes no pueden hacer las pausas activas
      1. • Fracturas no consolidadas
      2. • Hipoglicemia
      3. • Personas hipertensas
      4. • Personas que necesiten o requieran reposo

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	Creado por Ricardo Bermudez hace más de 6 años