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Atenció voluntària

Descripción

Elements d'un taller de consciència plena
Jordi Cuesta
Mapa Mental por Jordi Cuesta, actualizado hace más de 1 año
Jordi Cuesta
Creado por Jordi Cuesta hace alrededor de 5 años
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Resumen del Recurso

Atenció voluntària
  1. A la respiració
    1. Relaxa
      1. Penses menys
        1. Foses nasals
          1. Tot el cos respira
          2. Escàner corporal
            1. Relaxa
              1. Benestar sentit
              2. Al so/silenci
                1. Música relaxant
                  1. Contemplativament
                    1. Benestar sentit
                  2. Sorolls aleatòris
                    1. Indueix silenci mental
                  3. Monitorització oberta
                    1. Acceptació
                      1. Equanimitat
                        1. No reactivitat
                        2. "Teatre emocional"
                          1. Prendre distancia
                            1. Perdonar, perdonar-te
                              1. Perspectiva
                                1. Entendre
                                  1. Liquidar negativitats pendents
                                  2. Automassatges, estiraments
                                    1. Relaxa una mica
                                      1. Preparatori
                                        1. Fàcil, ràpid
                                        2. Accions rutinàries
                                          1. penses menys
                                            1. Contemplativament
                                            Mostrar resumen completo Ocultar resumen completo

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