19778177
Descripción
Mapa Mental por Osbaldo Guillermo Sánchez Martínez, actualizado hace más de 1 año
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Creado por Osbaldo Guillermo Sánchez Martínez
hace alrededor de 5 años
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ESTIRAMIENTOS.
- OBJETIVOS
- ESTIRAR COMO/PARA
- FORMA DE
AUMENTAR LA AMPLITUD DE
MOVIMIENTO.
- Técnicas de estiramientos
aumentan la amplitud de
movimiento
- Cometti
- Todo reside en una elevación periférica y
central de la tolerancia al dolor producido por
el estiramiento, con una elevación de la
amplitud de de movimiento.
- EJEMPLO
- Isquiotibiales estirados con la pierna perpendicular al
suelo, la amplitud de movimiento es mayor
- Isquiotibiales estirados con la pierna perpendicular al
suelo, la amplitud de movimiento es mayor
- EJEMPLO
- Tiene importancia la
posición del miembro al ser
estirado
- Todo reside en una elevación periférica y
central de la tolerancia al dolor producido por
el estiramiento, con una elevación de la
amplitud de de movimiento.
- Cometti
- No es resultado de un
cambio estructural del
músculo
- DISMINUIR EL TONO MUSCULAR
- Guissard
- Los estiramientos tienen un efecto a nivel neuromuscular
- HACER LOS
ESTIRAMIENTOS
- Disminuyen la excitabilidad de la motoneurona
- EFECTO
- Máximo en los primeros 5 a 10
segundos del estiramiento
- "Contracción- Relajación- Estiramiento- Contracción Antagonista"
- REACCIÓN
- Mayor disminución refleja del tono
muscular se registra pero una
elevación de la actividad eléctrica
sobre músculo estirado cuando el
antagonista se contrae
- Mayor disminución refleja del tono
muscular se registra pero una
elevación de la actividad eléctrica
sobre músculo estirado cuando el
antagonista se contrae
- REACCIÓN
- "Contracción- Relajación- Estiramiento- Contracción Antagonista"
- Máximo en los primeros 5 a 10
segundos del estiramiento
- EFECTO
- Disminuyen la excitabilidad de la motoneurona
- HACER LOS
ESTIRAMIENTOS
- Los estiramientos tienen un efecto a nivel neuromuscular
- OPTIMIZAR LA RECUPERACIÓN MUSCULAR
- CONSIDERADOS COMO
- Una manera de acelerar la regeneración fisiológica
tras la realización de una actividad física.
- No se encuentran efectos positivos
- No se encuentran efectos positivos
- Una manera de acelerar la regeneración fisiológica
tras la realización de una actividad física.
- EVITAR LA APARICIÓN DE LAS AGUJETAS
DENOMINADAS COMO MOLESTIAS
MUSCULARES DE APARICIÓN DEMORADA
(MMAD) O DOLOR MUSCULAR
POSTEJERCICIO DE APARICIÓN TARDÍA
(DOMPAT)
- Estiramientos ni pueden
- Evitar la aparición de MMAD
- Ni tienen algo que ver con
parámetros bioquímicos
- Estiramientos intensos pueden elevar la intensidad de las MMAD
- Estiramientos suaves demuestran
- Ser eficaces en músculos que
padecen MMAD y tras rupturas
leves
- Estímulo fisiológico en proceso de reparación del tejido muscular afectado
- Poco intensos
en la fase
proliferativa
- Intensoso en la
fase de
maduración
- Poco intensos
en la fase
proliferativa
- Estímulo fisiológico en proceso de reparación del tejido muscular afectado
- Ser eficaces en músculos que
padecen MMAD y tras rupturas
leves
- Estiramientos suaves demuestran
- Estiramientos intensos pueden elevar la intensidad de las MMAD
- Evitar la aparición de MMAD
- PREPARACIÓN DE LA MUSCULATURA PARA LA ACTIVIDAD FÍSICO- DEPORTIVA
- RAZÓN PARA USARLOS
- En fase de calentamiento
- Prepara a la musculatura
- Aumenta el consumo de oxígeno y temperatura
- Mejor disponibilidad para el rendimiento
- A la resistencia no
hay resultados
definitivos
- A la resistencia no
hay resultados
definitivos
- Aumenta el consumo de oxígeno y temperatura
- Prepara a la musculatura
- En fase de calentamiento
- RAZÓN PARA USARLOS
- Estiramientos ni pueden
- CONSIDERADOS COMO
- Guissard
- Técnicas de estiramientos
aumentan la amplitud de
movimiento
- DISMINUIR LA RIGIDEZ
MUSCULAR O RESISTENCIA
MUSCULAR DE REPOSO AL
ESTIRAMIENTO (RMRE)
- Rampsey y Street
- Estiraron fibras musculares
aisladas hasta 160% de longitud
en reposo
- Nivel en el que los
filamentos de actina y
miosina no pueden
contractar
- En este nivel del
estiramiento
recuperaban su forma
inicial
- En este nivel del
estiramiento
recuperaban su forma
inicial
- Nivel en el que los
filamentos de actina y
miosina no pueden
contractar
- Estiraron fibras musculares
aisladas hasta 160% de longitud
en reposo
- Magnusson
- Realizar estiramientos aislados
producen una disminución de
la rigidez muscular
- EFECTO
- Desaparece tras una
hora de finalizar el
estiramiento
- Desaparece tras una
hora de finalizar el
estiramiento
- EFECTO
- Realizar estiramientos aislados
producen una disminución de
la rigidez muscular
- Wiemann
- EXPERIMENTÓ
- Estiramientos
estáticos y
dinámicos de la
musculatura
isquiotibial
- Detectó un aumento de la
amplitud articular, pero
permaneciendo el nivel de
RMRE
- OBSERVÓ
- Aumento de fuerza
máxima del músculo
estirado de forma crónica
- ESTO POR
- Un mecanismo adaptativo estructural
- COMO
- La miosina. actina y titina
- POR
- Microlesiones musculares,
provocadas por los
estiramientos
- Aumentando la
capacidad de generar
fuerza muscular
- Aumentando la
capacidad de generar
fuerza muscular
- Microlesiones musculares,
provocadas por los
estiramientos
- POR
- La miosina. actina y titina
- COMO
- Un mecanismo adaptativo estructural
- ESTO POR
- Aumento de fuerza
máxima del músculo
estirado de forma crónica
- OBSERVÓ
- Detectó un aumento de la
amplitud articular, pero
permaneciendo el nivel de
RMRE
- Estiramientos
estáticos y
dinámicos de la
musculatura
isquiotibial
- Freiwald
- ES
- Posible el aumento de
rigidez muscular después
de estiramientos
intensos de forma
crónica
- DEBIDO A
- La tensión que implica
estirar repetidamente un
músuculo
- Nocivo para la
integridad
estructural
- PROVOCA
- Una respuesta
adaptativa en una
elevación de l rmre
- Una respuesta
adaptativa en una
elevación de l rmre
- PROVOCA
- Nocivo para la
integridad
estructural
- La tensión que implica
estirar repetidamente un
músuculo
- DEBIDO A
- Posible el aumento de
rigidez muscular después
de estiramientos
intensos de forma
crónica
- ES
- EXPERIMENTÓ
- Rampsey y Street
- TRATAR DESEQUILIBRIOS MUSCULARES
- Weber define al
desequilibrio
- COMO
- "La relación o cociente existente entre los pares de
fuerzas desarrollados por algunos grupos de músculos
dentro en un sistema artromuscular determinado y, que
por apartarse de una cierta normalidad estadística, es
potencialmente patogénico dentro de dicho sistema"
- LLEVA A
- La existencia de una
situación homeostática
entre músculos
- EN
CONJUNTO
- Con un carácter
afisiológico.
patogénico
- EN
- Sistema atronal: cartílago
articular, tendondes, propios del
músculo
- POR
- Sobreuso,
alteraciones o
lesiones
- Desencadenantes
del
desequilibrio
- La tendencia a acortarse
o debilitarse de los
músculos
- DETERMINADO
POR
- Tipo de fibra predominante
- Músculos en tónicos
- Fibras tipo I o de
contracción lenta
- FUNCIÓN
- Antigravitatoria o postural
- Antigravitatoria o postural
- FUNCIÓN
- Tienden a
acortarse
- Fibras tipo I o de
contracción lenta
- Fásicos
- Fibras de tipo II o de
contracción rápida
- FUNCIÓN
- Dinámica
- Dinámica
- FUNCIÓN
- Tienden a
dbilitarse
- TRATADOS CON
- Ejercicios de fortalecimiento
- Ejercicios de fortalecimiento
- TRATADOS CON
- Fibras de tipo II o de
contracción rápida
- Músculos en tónicos
- Tipo de fibra predominante
- DETERMINADO
POR
- Desencadenantes
del
desequilibrio
- Sobreuso,
alteraciones o
lesiones
- POR
- Sistema atronal: cartílago
articular, tendondes, propios del
músculo
- EN
- Con un carácter
afisiológico.
patogénico
- EN
CONJUNTO
- La existencia de una
situación homeostática
entre músculos
- LLEVA A
- "La relación o cociente existente entre los pares de
fuerzas desarrollados por algunos grupos de músculos
dentro en un sistema artromuscular determinado y, que
por apartarse de una cierta normalidad estadística, es
potencialmente patogénico dentro de dicho sistema"
- COMO
- Wiemann
- Los estiramientos
pueden ser
contraproducentes
- Los estiramientos
pueden ser
contraproducentes
- FORMA DE AUMENTAR LA LONGITUD MUSCULAR
- Tabary y colbs y Golspink
- Expusieron un estiramiento o acortamiento continuo
durante largos periodos de tiempo, esto en un animal
- SUPONIENDO
- Resultados similares si el músculo
se expone a estiramientos
continuos
- El sarcómero , tiene una
longitud estable,
dependiendo su capacidad
de contracción
- El sarcómero , tiene una
longitud estable,
dependiendo su capacidad
de contracción
- Resultados similares si el músculo
se expone a estiramientos
continuos
- SUPONIENDO
- Expusieron un estiramiento o acortamiento continuo
durante largos periodos de tiempo, esto en un animal
- PREVENIR LESIONES MUSCULOTENDINOSAS
- Estiramiento muscular considerado como método efectivo
- PARA
- Prevenir lesiones en músculos y
tendones como consecuencia de la
actividad física
- LOS ESTIRAMIENTOS
- Tienen efecto antiálgico
que disminuye el grado de
reacción tisular ante un
posible daño estructural
- Pueden provocar daños
estructurales que pueden
llegar a fomentar, una lesión
muscular mayor
- Pueden
disminuir la
coordinación
intermuscular
- Intensos y prolongados
- TIENEN
- Efecto plástico sobre el
tendón
- Esto tiene efecto de
disminuir la capacidad
de respuesta del mismo
ante ejercicios de fuerza
rápida y máxima
- Esto tiene efecto de
disminuir la capacidad
de respuesta del mismo
ante ejercicios de fuerza
rápida y máxima
- Efecto plástico sobre el
tendón
- TIENEN
- Tienen efecto antiálgico
que disminuye el grado de
reacción tisular ante un
posible daño estructural
- LOS ESTIRAMIENTOS
- Prevenir lesiones en músculos y
tendones como consecuencia de la
actividad física
- PARA
- Estiramiento muscular considerado como método efectivo
- Tabary y colbs y Golspink
- Weber define al
desequilibrio
- FORMA DE
AUMENTAR LA AMPLITUD DE
MOVIMIENTO.
- ESTIRAR COMO/PARA
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