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20012337
Atención plena: Mindfulness
Descripción
Atención plena: Mindfulness
Sin etiquetas
mindfulness
psicología
Mapa Mental por
Daniela Quintero
, actualizado hace más de 1 año
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Creado por
Daniela Quintero
hace alrededor de 5 años
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Resumen del Recurso
Atención plena: Mindfulness
Sus premisas:
No juzgar
No esforzarse
Paciencia
Mentalidad de principiante
Confianza
Aceptación
Flexibilidad
¿Qué es?
Práctica de meditación
Conciencia que surge a través de la atención
Objetivo
Auto-regulación de la atención
Centrarla en la experiencia inmediata e incrementar el reconocimiento de los eventos mentales momentáneos
Gestión de emociones negativas
Transformarlas en visiones positivas
Mejorar conductas
¿A qué ayuda?
Disminuye el estrés
Reduce la sensación de fatiga
Aumenta el estado de humor
Mayor tolerancia al dolor
Pasos a seguir
Dirigir la atención al momento presente
No evaluar ni juzgar la experiencia
Reconocer avances en la atención
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