Alimentación en el embarazo

La alimentación en esta etapa es importantisima porque forma parte del desarrollo del bebe
1. consiste
  1. En aportar los nutrientes necesarios al feto.
Dieta sana y equilibrada, tiene diferentes objetivos en esta etapa
1. como
  1. Cubrir necesidades alimenticias de la embarazada
  2. Satisfacer las necesidades del bebe. Asegurar las reservas de grasa
  3. Preparar al organismo para el parto
2. Alimentos básicos de la dieta
  1. LACTEOS: fuente principal de calcio
  2. CARNES ROJAS Y PESCADO: fuente principal de proteínas
  3. FRUTAS Y HORTALIZAS: vitaminas y minerales
  4. CEREALES Y DERIVADOS: vitamina B y fuente de energía
  5. Vitamina principal en embarazo es el acído fólico
    1. Vitamina del complejo B
    2. Previene problemas del tubo neural, labio leporino y fisura palatina
      1. como
        Espina bifida
        Anencefalia
  6. Consumir hierro tiene diferentes funciones
    1. como
      1. Desarrollo de feto y placenta
      2. Producción de glóbulos rojos
  7. Disminuir la ingesta de liquidos 30 min. antes y despues de comer
  8. Alimentos prohibidos durante el embarazo
    1. Embutidos, alimentos alergenicos, mariscos crudos, leche no pasteurizada
  9. La lactancia
    1. Se pierde 1/2 kg. por semana
    2. Favorece el vinculo madre e hijo
Algunas recomendaciones
1. serian
  1. No ayunar
    1. Para evitar enfermedades como anemia o desnutricion
  2. Beber mucho liquido
    1. Crecimiento de utero, y formacion de liquido amniotico, y calidad de leche
  3. No beber alcohol, ni drogas, ni fumar
  4. Ejercicio físico moderado
  5. Consultar al médico
  6. Al menos 4 comidas diarias
    1. Evitar la pica
  7. No tomar alimentos a temperaturas extremas
    1. Cambio en percepcion de sabores olores, el esmalte y el pH cambian
  8. Comer alimentos de fácil disgregación
    1. Evitar alimentos que en el embarazo nos afecte
En el 1er trimestre del embarazo 50-150 Kcal extra
1. 250+ (si realiza ejercicio)
2. El peso ideal seria de 900-1800 mg
  1. IMC menos de 20 12.5-18 kgs IMC DE 20-25 11.5-16 kgs. IMC 26-29 7-11 kgs
  2. Tanto la madre con alto peso y bajo peso pueden correr riesgos
2do y 3er trimestre 200-300 Kcal extra
1. 250+ (si realiza ejercicio)
2. 4.5-5 kg en el 2do. trimestre y 7-12 kg en el 3er. trimestre
3. Sobrepeso 300 gr. x semana
Para la semana 20 de embarazo
1. La cantidad de grasa es de 3-4 kg (reservas)
Problemas en el embarazo
1. como
  1. Nausea y vomito
    1. Componente psicológico
    2. Exceso de hormonas gonadotropina y progesterona
    3. Por ayuno mayor de 8 hrs.
    4. Estres
    5. Frecuentes en el 1er trimestre del embarazo por las mañanas
    6. Recomendaciones
      1. como
        Dieta hiperprotéica
        Aumento de carbohidratos complejos
        Evitar ayuno de mas de 8 hrs.
        Fraccionar dietas
        Descansar después de comer
        Evitar consumo de caldos, bebidas junto con el alimento
  2. Estreñimiento
    1. dado por
      1. Mal vaciamiento intestinal
      2. Disminución del peristaltismo intestinal
      3. Compresión uterina de las asas intestinales
      4. Progesterona y hierro
    2. Recomendaciones
      1. Aumento de fibra insoluble o soluble
      2. Aumento del consumo de líquidos
      3. Disminución del consumo de alimentos irritantes
      4. Aumento de la actividad física
  3. Gastritis y acidez
    1. Producto de estrógeno y progesterona
    2. Compresión uterina
    3. Recomendaciones
      1. Pequeñas porciones de comida
      2. Comer lento
      3. Disminuir consumo de irritantes, picantes, ácidos, grasas, condimentos, café y refrescos
  4. Pica
    1. Deseos de comer cosas no comestibles
    2. Afecta la digestión
    3. Produce anemia y estreñimiento
    4. recomendaciones
      1. Alimentación balanceada
      2. Uso de alimentos nutritivos en colaciones
      3. Minerales como hierro
      4. Aumento en el consumo de verduras
  5. como
    1. Hemorroides
      1. Son mas comunes durante el 3er trimestre
      2. El crecimiento de útero puede provocarlo
      3. recomendaciones
        Beber abundante liquido
        Hacer ejercicio
        Comer alimentos rico en fibra
    2. Calambres
      1. Son desagradables
      2. Por mañana o tardes son normales
      3. Tienen causas variadas
      4. Recomendaciones
        Reposo
        Aumento de la ingesta de alimentos ricos en calcio
    3. Edema
      1. Hinchazón producida por el exceso de líquido en tejidos
      2. La comprensión de la vena cava inferior por el útero gestante se presenta en tobillos, pies, mano o rostro
      3. Disminuir el consumo de alimentos ricos en sodio
    4. Pregorexia o anorexia del embarazo

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