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CUIDA TU SISTEMA DEFENSIVO
Descripción
Mapa Mental sobre CUIDA TU SISTEMA DEFENSIVO, creado por Ariadna Delinashy. el 28/06/2020.
Mapa Mental por
Ariadna Delinashy.
, actualizado hace más de 1 año
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Creado por
Ariadna Delinashy.
hace alrededor de 4 años
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Resumen del Recurso
CUIDA TU SISTEMA DEFENSIVO
OBJETIVOS
Que los atletas adquieran hábitos que impidan a sus vías de resistencia debilitarse luego del entreno.
Identifiquen los micronutrientes a tomar mientras padecen gripe y sufran deshidratación fuera de lo normal.
COMPONENTES SISTEMA DEFENSIVO
Piel - Tracto respiratorio - Sistema digestivo - Glóbulos blancos - etc.
EVITA CONTAGIARTE DE GRIPE
Precauciones higiénicas y lava tus manos.
No exponerte a personas con enfermedades infecciones al menos 1 semana antes del evento.
Cúbrete y cámbiate la ropa luego del entreno, hidrátate y aliméntante bien posentreno.
IMPORTANTE
Los CHO prometen la mayor fortaleza para este sistema, además proveen energía a los glóbulos blancos.
La glutamina se considera condicionalmente esencial durante los períodos de entreno intenso.
Posentreno ingerir CHO y CHON ricas en glutamina y aaCR.
SI TE DA GRIPE
Ingerir líquidos, tomar suplementos de vitamina A y C.
Tener cuidado con los medicamentos que se ingieren ya que pueden considerarse "DOPING"
Utilizar remedios caseros como té de jengibre o utilizar 1 cebolla en trozos cerca de donde descansas.
MANTENER EN CASA
Pastillas de zinc de 10-15 mg.
Cápsulas de aceite de hígado de Bacalao.
Fuentes de vitamina A, D y C. Desde 50 hasta 250 mg
EN CASO DE RESFRIADO
Tomar 1 pastilla de zinc, 1-4 cápsulas de aceite de hígado de bacalao, 1-5 pastillas de vitamina C.
Para totalizar de 250 - 500 mg en 24 horas.
Tomar con comida y espaciadas a lo largo del día.
Recursos multimedia adjuntos
Sistema Inmune E1587328482982 (binary/octet-stream)
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