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Coordinación muscular
Descripción
Coordinacion muscular inter y intra muscular.
Sin etiquetas
acodicionamiento fisico unad
acodicionamiento fisico y bienestar
unad
universidad nacional abierta y a distancia
Mapa Mental por
Isaura Velasquez
, actualizado hace más de 1 año
Más
Menos
Creado por
Isaura Velasquez
hace más de 4 años
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Resumen del Recurso
Coordinación muscular
Capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento.
Intramuscular
Genera efectos de crecimiento de la fuerza pero sin aumentar la sección del músculo.
Regula la musculatura
Mediante activaciones neuronales
Transmitiendo los estímulos a través de fibras nerviosas
Métodos de entrenamiento
Intensidades elevadas y máximas
Intensidades
75-100%
Repeticiones
1-5
Velocidad
Lento-rápido (debido a las cargas muy elevadas)
Series
5-8
Descanso
1-2 Min
Cargas reactivas
Intencidades
100% y más
Repeticiones
6-10
Velocidad
Explosiva
Series
6-10
Descanso
2 Min
Combinado
Ambas posibilidades biológicas
Aumentar la fuerza maxíma
Hipertrofia muscular
Mejora de la coordinación
Intermuscular
Su entrenamiento se basa en ejercicios con peso libre.
Actividad armónica
Distintos grupos musculares
Empleando fuerza en el momento justo
Intervienen en un movimiento o gesto deportivo
Deportes que lo desarrollan
Natación
Atletismo
Running
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