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RECOMENDACIONES PARA NUESTRA SALUD Y BIENESTAR

Descripción

Mapa Mental sobre RECOMENDACIONES PARA NUESTRA SALUD Y BIENESTAR, creado por valentina charris tamayo el 21/09/2020.
valentina charris tamayo
Mapa Mental por valentina charris tamayo, actualizado hace más de 1 año
valentina charris tamayo
Creado por valentina charris tamayo hace más de 4 años
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Resumen del Recurso

RECOMENDACIONES PARA NUESTRA SALUD Y BIENESTAR
  1. Prevención de enfermedades
    1. Visitar un centro médico cada 6 meses
      1. Tomar analisis de sangre
        1. Colesterol
          1. trigliceridos
            1. tiempo de coagulación
              1. Glucosa
                1. Serologías
                2. Cuida tu salud física y mental
                  1. Control de medicina
                    1. Control de enfermería
                      1. Control por nutrición
                        1. Control de psicología
                      2. Nutrición sana
                        1. Líquidos
                          1. Agua
                            1. es recomendable 8 litros diarios
                            2. Jugos naturales sin azúcar
                              1. No tomar alcohol en exceso
                              2. Alimentos
                                1. Frutas
                                  1. Verduras
                                    1. Snacks
                                      1. Frutos secos
                                      2. Alimentos ricos en fibra
                                        1. No comer en exceso
                                      3. Ejercicio
                                        1. Mínimo 30 minutos diarios
                                          1. Correr o caminar
                                            1. Para iniciar puedes hacerlo por tu cuadra
                                            2. Saltar la cuerda
                                              1. Jugar futbol
                                                1. Despacio o a tu velocidad
                                                  1. Zumba
                                                    1. u otro tipo de baile
                                                  2. Rutinas de relajación
                                                    1. cuando tenga mucho trabajo
                                                      1. cuando este estresado
                                                        1. cuando este a punto de hacer algo importante
                                                          1. cuando se sienta cansado
                                                            1. ¿como hacerlo?
                                                              1. Respirar profundo
                                                                1. Estar en un lugar
                                                                  1. Traanquilo, comodo y silencioso
                                                                  2. Espacio mental en blanco
                                                                    1. Pensar en asipiraciones
                                                                      1. No pensar en cosas estresantes
                                                                    Mostrar resumen completo Ocultar resumen completo

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                                                                    Vida Saludable
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                                                                    Motricidad
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                                                                    Explorar la Librería