El plato del bien comer

Nota:

• Es un esquema que ilustra los tres grupos de alimentos y establece recomendaciones acerca de su consumo

1. Frutas y verduras
   1. Proporcionan fibra, vitaminas y minerales

      Nota:

      • Las cuales ayudan al buen funcionamiento, desarrollo y estado de salud de nuestro organismo
   2. Por ejemplo: Manzanas, platanos, fresas, zanahorias, jitomate, entre muchos otros.

      Nota:

      • Es importante que se consuma este grupo en mayor proporción a los demás
2. Cereales
   1. Por ejemplo: Trigo, arroz, avena, harina, entre muchos más.

      Nota:

      • Se aconseja realizar un consumo suficiente
   2. Aportan fibra y energía

      Nota:

      • Necesarias para realizar nuestras actividades diarias
3. Leguminosas y alimentos de origen animal
   1. Brindan proteínas

      Nota:

      • Necesarias para el crecimiento, así como la formación y reparación de tejidos.  
   2. Ejemplo: Carnes, frijoles, queso, leche, etc.

      Nota:

      • Cuidar el consumo en pequeñas raciones,