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Alimentos saludables
Descripción
Contenido de alimentos buenos para el tratamiento de glucosa
Sin etiquetas
alimentos
diabetes
tipo ii
Mapa Mental por
ricardo_leon_jua
, actualizado hace más de 1 año
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Menos
Creado por
ricardo_leon_jua
hace alrededor de 9 años
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Resumen del Recurso
Alimentos saludables
Nota:
z<zz
Legumbres
Son ricos en nutrientes
Proteínas
Carbohidratos
Vitaminas y minerales
Proteínas
Son bajos
Lipidos
Alimento beneficioso para el control de glucosa
Recomendaciones de ingesta
30 a 40 gramos al día
De dos a tres veces por semana
Elevado contenido de fibra
Contienen dos tipos de fibras
Fibra soluble
Forma geles en el intestino que absorben a sus vez los azúcares y las grasas
Consiguiendo que sean eliminados y evitando que permanezcan en el organismo de las personas con diabetes tipo II
Fibra insoluble
Eliminación de sustancias negativas
Mediante heces
Frutas y vegetales
Son ricos en nutrientes
Vitaminas y minerales
Fibra
Recomendaciones de ingesta
1 vez al día durante toda la semana
11/2 a 2 tazas por día
Alimentos estrella
Ideal para la dieta diaria para toda persona
Cosumirlos
Frescos de color verde oscuro y naranja en el caso de los vegetales
Frescos y no muy maduros en el caso de las frutas
De preferencia en forma entera, es decir, con la fibra
Evitar consumirlos en jugos
Por sus bajo contenido en lípidos
Ayuda a evitar las enfermedades cardiovasculares
Cereales
Son ricos en nutrientes
Carbohidratos
Vitaminas y minerales
Ricos en fibra
Consumirlos
Grano enteros
Ayuda a controlar potencialmente la glucosa
Grupo de alimento con mayor cantidad de fibra
Recomendaciones de ingesta
25 a 40 gramos al día
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