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Descripción
Mapa Mental por felipe castro, actualizado hace más de 1 año
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Creado por felipe castro
hace alrededor de 3 años
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ACTIVIDAD FISICA / OBESIDAD
- ADAPTACIONES
- Ejercicios con rango de movimiento más corto.
- Tener en cuenta el volumen e intensidad de cada persona.
- Tener en cuenta el volumen e intensidad de cada persona.
- Ejercicios con rango de movimiento más corto.
- INDICACIONES Y CONTRAINDICACIONES
- EJERICICIO INDICADO/CONTRAINDICADO
- 1) Reacondicionamiento de la fuerza y la flexibilidad
- Procuramos que sea la primera etapa del programa de actividad, en el
cual de forma gradual iremos aumentando la tolerancia al esfuerzo.
- Trabajaremos entre el 50 y 60%, hasta llevarlo hasta un 70% de una
repetición máxima, manejando de 3 a 4 series y 12 a 15 repeticiones.
- Trabajaremos entre el 50 y 60%, hasta llevarlo hasta un 70% de una
repetición máxima, manejando de 3 a 4 series y 12 a 15 repeticiones.
- Procuramos que sea la primera etapa del programa de actividad, en el
cual de forma gradual iremos aumentando la tolerancia al esfuerzo.
- 2) EJERCICIO CARDIOVASCULAR
- Tendremos como objetivo la disminución de peso y el
porcentaje de grasa corporal.
- Un lapso de 6 a 12 meses.
- Incrementar el tiempo de trabajo cada dos semanas
hasta por lo menos llegar a lapsos de 1 hora continua.
- Incrementar el tiempo de trabajo cada dos semanas
hasta por lo menos llegar a lapsos de 1 hora continua.
- Un lapso de 6 a 12 meses.
- Tendremos como objetivo la disminución de peso y el
porcentaje de grasa corporal.
- Aeróbico
- 3) Mantenimiento
- Cuando el paciente logra llegar a su peso ideal,
lo que vamos a buscar es que la persona
continúe con los buenos hábitos de vida
saludable.
- Cuando el paciente logra llegar a su peso ideal,
lo que vamos a buscar es que la persona
continúe con los buenos hábitos de vida
saludable.
- 1) Reacondicionamiento de la fuerza y la flexibilidad
- ESTRUCTURA DE LA PRESCRIPCIÓN
- DOSIFICACIÓN/TIEMPOS DE PRÁCTICA
- RECOMENDACIONES
- No enfatizar esta perdida en el consumo de
menor cantidad de calorías, no tener una dieta
tan estricta.
- Generara perdida de
glucógeno como perdida
inicial y no como la perdida
de grasa.
- Generara perdida de
glucógeno como perdida
inicial y no como la perdida
de grasa.
- No se necesita grandes
cantidades de ejercicio o de
varias horas.
- Enfocado en la intensidad que
trabaje la persona
- Enfocado en la intensidad que
trabaje la persona
- Regularidad al 100%
- Realizarse evaluaciones medicas periodicas.
- Realizarse evaluaciones medicas periodicas.
- No enfatizar esta perdida en el consumo de
menor cantidad de calorías, no tener una dieta
tan estricta.
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