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COMPASION A UNO MISMO (AUTOCOMPASION)
Descripción
esquema con los componentes de la Sesión 3
Sin etiquetas
diagrama de los sistemas y componentes de la compasión hacia uno mismo
mindfulness, compasion , comunicacion no violenta
Mapa Mental por
Lidia Maldonado
, actualizado hace más de 1 año
Más
Menos
Creado por
Lidia Maldonado
hace más de 1 año
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Resumen del Recurso
COMPASION A UNO MISMO (AUTOCOMPASION)
IMPACTOS POSITIVOS
Mayor Confianza para alcanzar objetivos a L P
Mejorar y crecer con un enfoque amable y compasivo
Aumenta la Resiliencia
Aumenta Empatía
Se reduce el Estrés
BACKDRAFT
NIVELES
LEVE (Sensación de malestar e incomodidad
ALTO (Emociones intensas: Tristeza, Miedo, Ira, Verguenza, Sensacion de desconexión emocional, Retraumatización
CRITICO INTERNO
SISTEMA DE LUCHA, HUIDA Y CONGELAMIENTO (FIGHT, FLIGHT, FREEZE) FFF
IMPACTOS
Afecta Autoestima
Fomenta Perfeccionismo
Interfiere con Resiliencia
Afecta nuestra relación con los demás
Genera Estrés
SOSPECHAS (Efectos Negativos)
Creencias sin evidencia científica
Conformistas
Débiles
Egoistas
Autocomplascientes
COMPONENTES
AMABILIDAD HACIA UNO MISMO
Regula la respuesta de Lucha en uno mismo
Compasivo con uno mismo
CONCIENCIA DE IGUALDAD BASICA
Regula el impulso de Huida
Fomenta Conexión y Compasión
MINDFULNESS
Regula respuesta de Congelamiento
Se responde de manera compasiva y efectiva
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