Para alimentarse correctamente en 1,2 x 3

Para comer de forma correcta
1. Economico
2. Economica
3. Sabroso
4. Sencilla
5. Esto permite
  1. Tenga energìa para el dia
  2. Para sentirse bien
  3. Para verse bien
Distintos tipos de alimetos dependiendo de:
1. Sexo
2. Edad
3. Actividad fisica
4. Estado de salud
5. Por ejemplo
  1. Niños
  2. Persona enferma
  3. Mujer
  4. Deportista de alto rendimiento
Se recomienda
1. El plato del buen comer
  1. Se clasifica
    1. Frutas y verduras
      1. Que sean de temporada
      2. Estan listas para comer
      3. Da calorias, textura y color a los alimentos
      4. De preferencia comerlas crudas y con cascara
    2. Leguminosas y alimentos de origen animal
      1. Se debe de combinar con cereales
      2. Origen animal
        Contiene mucha grasa saturada y colesterol
        Se debe de consumir en poca porcion
    3. Cereales
      1. Preferible comer cereales integrales
      2. Se debe de comer en cantidades suficientes
      3. Convinable
      4. Variable
Se debe
1. Comer sufisiente
  1. Todos los alimentos caben en una alimentaciòn correcta
  2. Existen diferentes cantidades de alimentos dependiendo la persona
  3. LLevar la alimetaciòn correcta
2. Disfrutar de los alimentos
  1. Tomar el tiempo correcto
  2. Tomar mas de 20 min para alimentarse
    1. Para que llegue la señal al cerebro de que se ha ingerido lo suficiente
Se necesita cambiar los comportamientos
1. Evaluarse con frecuencia
2. Premieze cada vez que logre una meta
3. Establezca metas pequeñas
4. Cambie sus conductas

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