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Zona de actividad cardiaca
- Es la intensidad (Pulsaciones por minuto en la que
debes trabajar para conseguir mejora)
- Por debajo de esta zona no hay mejora
de la resistencia y por encima de ella
es contraproducente para tu edad
- ¿Cuál es tu techo? Tu techo al que no debes acercarte es la frecuencia
cardiaca máxima (FCM) por encima de ella tu salud puede peligrar
- Para hallarla debes: FCM = 220 -edad
- Si haces ejercicio entonces....
- Con 13 años tu FCM = 207. A intensidad media baja, no pases
de FCM x 0.65. Si haces ejercicio, a esto se conoce como zona
de actividad cardiaca.
- Con 13 años tu FCM = 207. A Intensidad media alta, no pases de FCM x 0.85. Si haces
ejercicio a esto se conoce como zona de actividad cardiaca.
- Con 13 años tu FCM = 207. A intensidad media baja, no pases
de FCM x 0.65. Si haces ejercicio, a esto se conoce como zona
de actividad cardiaca.
- Si haces ejercicio entonces....
- Para hallarla debes: FCM = 220 -edad
- Por debajo de esta zona no hay mejora
de la resistencia y por encima de ella
es contraproducente para tu edad
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