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Entrenamiento en altura
Descripción
mapa mental sobre entrenamiento en la altitud y sus respuestas
Sin etiquetas
entrenamiento
altitud
deportiva
Mapa Mental por
carolina pedraza
, actualizado hace más de 1 año
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Creado por
carolina pedraza
hace casi 9 años
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Resumen del Recurso
Entrenamiento en altura
EFECTOS FISICOS EN LA ALTITUD
Presion barometrica
conlleva a una reduccion en la presion parcial del 02 en la sangre arterial lo cual se produce una falta de oxigeno (hipoxia)
efectos agudos de la hipoxia
somnolea
lasitud
fatiga mental y muscular
cefalea
nauseas
euforia
Temperatura
desciende con la altitud aproximadamente 1°c, por cada 100 mts. la latitud influye en las variaciones de temperatura
Humeda relativa
cantidad de vapor de agua en el aire, existe una perdida de agua corporal que hay que reponer para evitar la deshidratacion
Radiaciones
exposicion a la irradacion solar en la altitud aumenta en un 2 a 4% cada 100 mts
Resistencia del aire
hace que respiracion sea menos costosa, al tener que vencer los musculos respiratos
RESPUESTAS Y ADAPTACIONES FISIOLOGICAS A LA ALTITUD
HIPERVENTILACION
desciende de P co2
inhibe el centro respiratorio
se oponen al efecto de la Po, baja a estimular los quimiorreceptores
aumentando la ventilacion 5 veces mas por encima de su valor normal
RESPUESTAS CARDIOVASCULARES
tension arterial
se incrementara el volumen sanguineo delos musculos que esten realizando el esfuerzo
aumento de la frecuencia cardiaca
gasto cardiaco
reduccion del volumen plasmatico
RENDIMIENTO DEPORTIVO
aclimatarse previamente entre 2 a 3 semanas
los deportista mejoran cualidades de velocidad, resistencia y potencia
el atleta debe vivenciar 3 tipos de estrategias para el entrenamiento
vivir en alto y entrenar bajo
vive en alto y entrena en bajo
vive alto, entrena en bajo y alto
PROBLEMAS SANITARIOS EN LA ALTURA
mal de altura
milaria
perdida de peso
reduccion del rendimiento en el entrenamiento
en casos extremos la muerte
EJERCICIOS FISICOS EN LA ALTURA
elementos intregantes regulacion termica
la temperatura y sensacion termica
humedad del aire
presion atmoferica
variaciones de la temperatura
temperatura normal corporal del ser humano es 36 a 37°c
hipotermia
febricula
fiebre
lugares donde se puede medir la temperatura
temperatura rectal
temperatura bocal
temperatura axilar
trastornos menores producidos por el estres de la temperatura
temperatura corporal alta
perdida de la coordinacion
piel caliente o seca
mucho sudor
dolor de cabeza palpitaciones
convulsiones, coma
tipos de altitud
baja
1000 metros
media
1000 a 2000 metros
alta
2000 a 5000 metros
extrema
por encima de los 5000 metros
vestimenta deportiva
calzado en bota antideslizante
ropa adecuada para el clima
pañuelos
sombrero, gafas
COMPLICACIONES POR CALOR
edema por calor aumento de la temperatura corporal en la piel
calambre por calor bajas concentraciones de electrolitos en la sangre
agotamiento por el calor falla del sistema circulatorio
golpe de calor mecanismo de termorregulacion
sincope de claor exposicion del calor
edad
a partir de 7 -8 años
sexo
hombres, mujeres
Recursos multimedia adjuntos
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