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5683968
Zona de actividad física saludable.
Descripción
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dfb
df
Mapa Mental por
ismaelzpro
, actualizado hace más de 1 año
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Creado por
ismaelzpro
hace alrededor de 8 años
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Resumen del Recurso
Zona de actividad física saludable.
Depende si eres hombre/mujer , sedentari@, o activ@
Mi caso es que soy un chico activo.
FCMAX= 209 - (0,7 X 16)
FCMAX= 197,8
FCREP= 60 PPM
FCR= 198 - 60
FCR= 138
FCE= (138 X 70%) - 60
FCE= 157, 5
Para calcular tu ZAFS vamos a utilizar la formula de "Karvonen".
FCE=(FCR X % INTENSIDAD) + FCREP
FCE= Frecuencia cardiaca de entrenamiento.
FCR= Frecuencia cardiaca de reserva (la FCR= FCMAX - FCREP)
% intensidad= la ZAFS debe estar entre el 65% y el 90%
Sujetos sedentarios
FCMAX= 220 - LA EDAD QUE TIENE
Sujetos activos.
HOMBRES
FCMAX= 209 - (0,7 X LA EDAD)
MUJERES
FCMAX= 214 - (0,8 X LA EDAD)
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