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Flexibilidade
Descripción
Anotações do Livro: Treinamento de força e flexibilidade aplicado à corrida de rua. Capítulo sobre Flexibilidade
Sin etiquetas
corrida
esporte
flexibilidade
técnico
Mapa Mental por
Phillipe França
, actualizado hace más de 1 año
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Creado por
Phillipe França
hace casi 8 años
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Resumen del Recurso
Flexibilidade
Conceito: Capacidade de executar movimentos de grande amplitude; movimentação de muitas articulações.
Capacidade Física
Benefícios (Qualidade de vida)
Redução do estresse
Relaxamento Muscular
Aumento da amplitude de movimento
Diminuição dos efeitos da idade sobre a musculatura
Benefícios (Desempenho esportivo)
Economia de movimento
Diminui o risco de lesões
Aumento da amplitude no gesto técnico
Influencia em outras capacidades (coordenação, velocidade e etc)
Aplicação
Geral: Movimentos gerais
Específica: Transferência p/ o gesto técnico
Tipos
Geral
Ativa e Passiva
Estática e Dinâmica
Especial
Ativa e Passiva
Estática e Dinâmica
Métodos de Treinamento
Passivo estático (forças externas)
Ativo estático (estabilidade articular)
Ativo dinâmico (gesto técnico/esportivo)
Passivo dinâmico
FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva)
Estimulação dos proprioceptores (Ciclos: CR - Contração Relaxamento e CRAC - Contração relaxamento contração agonista
Cuidados p/ treinos
Evitar excessos de tensão durante exercícios
Técnica e posicionamento incorretos
Dispensar aquecimento prévio
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