5 CONSEJOS PARA DECIR ADÍOS AL ESTRES

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1. Ejercítate: La actividad física te ayuda a aclarar las ideas, a eliminar las hormonas propias del estrés como el cortisol y a liberar endorfinas, que son las hormonas que te hacen sentir bien.
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1. Sal a dar un paseo. Por pequeño que sea, sí. Siempre, más que recomendable. Despeja la mente, el cuerpo, activa la circulación, el frío entra en tu cuerpo y seguro que acabas casi corriendo para llegar a casa.
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1. Respira: Cuando te encuentres en una situación complicada, conflictiva, llena de tensión, respira profundamente. Hazlo hasta que comiences a sentirte tranquila.
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1. Masajes: Calienta en un recipiente 20 gotas de aceite esencial de canela y 2 cucharadas de aceite de almendra. Retira del fuego y da un ligero masaje detrás del cuello, de esta forma liberas energía que te permite estabilizar el estado de ánimo.
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1. El objetivo principal de la meditación es concentrarse y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia. Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior pase lo que pase a tu alrededor.

Resumen del Recurso

	Creado por Diana Solis hace casi 8 años