null
US
Iniciar Sesión
Regístrate Gratis
Registro
Hemos detectado que no tienes habilitado Javascript en tu navegador. La naturaleza dinámica de nuestro sitio requiere que Javascript esté habilitado para un funcionamiento adecuado. Por favor lee nuestros
términos y condiciones
para más información.
Siguiente
Copiar y Editar
¡Debes iniciar sesión para completar esta acción!
Regístrate gratis
7852076
Сила Воли (Келли Макгонигал)
Descripción
Интеллект-карта на книгу Келли Макгонигал "Сила Воли" от издательства Манн, Иванов и Фербер. Составлена: Февраль, 2017.
Sin etiquetas
kelly mcgonigal
book
mif
миф
сила воли
келли макгонигал
willpower
книга
манн иванов фербер
Mapa Mental por
Tania Bo
, actualizado hace más de 1 año
Más
Menos
Creado por
Tania Bo
hace más de 7 años
125
0
0
Resumen del Recurso
Сила Воли (Келли Макгонигал)
Структура
Я буду (верхняя левая часть)
Помогает начать и продолжать скучные, трудные и напряженные дела
Я не буду (верхняя правая часть)
Блокирует лишние импульсы и желания
Я хочу (ниже по центру)
Следит за целями и желаниями
Решает, чего мы хотим
Действует или противостоит искушениям
Один мозг - два рассудка
Система самоконтроля нахлобучена на старую систему желаний и инстинктов
Импульсивное "Я"
Без желаний - уныние
Без страха - уязвимость
Самоконтроль
+ Самосознание
Предсказание последствий
Медитация тренирует мозг
Инстинкт
Самоконтроль - вопрос физиологии
Бей или беги - адреналин (внешняя угроза)
Блокировка префронтальной коры
Надпочечники => гормоны стресса
Печень => кровоток => энергия = жир + сахар
Дыхательная система => кислород
Остановись и спланируй (внутрениий конфликт)
Активизация префронтальной коры
Энергия не в мышцы, а в мозг
Сердцебиение замедляется, кровяное давление в норме
Дыхание глубокое, мышцы расслаблены
Вариабельность сердечного ритма - телесный резерв силы воли
Сигналы от отделов автономной нервной системы
Симпатическая система (стресс) - вариабельность снижается
Телесные ощущения тревоги или гнева
Активность
Парасимпатическая система (расслабление) - вариабельность растет
Собранность и невозмутимость
Релаксация
Заживляющие процессы в теле
Факторы
Подавляют вариабельность
Тревожность, гнев, одиночество, хронические боли
Усиливают вариабельность
Питание (простая растительная пища)
Экология (чистый воздух)
Здоровье
Мышца
Праведный грех
Recursos multimedia adjuntos
119f690f-be65-435f-ada3-e727ef0be2e7 (image/png)
2646ee74-58fd-40fb-b32e-d9a310aee217 (image/png)
69558764-7af3-471e-a681-d44fda786083 (image/jpg)
328b6c70-a62d-42ff-9ab6-1d63ef329ef2 (image/jpg)
23f76f3d-b37f-452a-9ca5-d2f21200eb96 (image/png)
d847193e-c999-4de9-b2a0-2710f0cb2b4c (image/png)
58da2f61-2925-4217-b860-ffe61ac4b0d3 (image/png)
bcc78782-4ab3-45af-943f-0f5dcd86293e (image/png)
c38d8fa9-c66d-4a32-910e-9b0184b9b2bf (image/png)
7b6ad639-631f-4944-a54d-8f14fb45bc8c (image/png)
d7930ba5-4404-4a34-8e9e-02b99ef64534 (image/png)
bb527052-c97b-4b50-ae29-ad7e883b6cdc (image/png)
0fd72b5c-7dd7-49bf-933f-c30cdd4e576d (image/png)
7aef0d70-3116-4fa9-84da-961d328b6952 (image/png)
d3babf37-5ca4-4bfd-aff4-80b5fdbceabd (image/png)
d56e696a-7ed8-410f-88a8-8c2f76fc45df (image/png)
658360f8-b2cd-4099-86d4-5e439d389750 (image/png)
b12d43fd-8fbd-4e30-96bb-00b41e7652fc (image/png)
4ed3788d-842b-4b2c-9483-776543d3e5a4 (image/png)
2cba7e7d-6f69-42dc-9558-f7df5fe90d57 (image/png)
a32e4505-5f60-4d79-936f-7ed43609a3d8 (image/png)
ba902658-52b5-4574-ae0f-a69c60354a24 (image/png)
a57d0917-891d-4476-83ae-01d2c24beb9d (image/png)
c00f4d0e-9df5-40ad-bb4f-6769da5bfb14 (image/png)
6ddad3ae-6159-479e-8295-09ee9dbece5c (image/png)
983d5524-894b-4488-920c-64694dcc5194 (image/png)
70bdf08b-2ecd-4858-8b3f-360a79b44753 (image/png)
370834eb-4f42-4848-98af-996182c94365 (image/png)
63182072-80a9-4822-91db-97b3cb3e97dc.gif (image/gif)
Mostrar resumen completo
Ocultar resumen completo
¿Quieres crear tus propios
Mapas Mentales
gratis
con GoConqr?
Más información
.
Similar
The Great Gatsby- full book analysis
Georgia Robinson
Useful Quotes for the Woman In Black Themes
jessmitchell
Quiz Macbeth
Patricia Sadde
Ways to a Happy Life - Quiz 1
Al Huda Canada
Tell Me
Sydne Sexton
EOADG- chapter summaries
Grace Fawcitt
Teaching daily activities vocabulary.
Afnan Ali
Alice in Wonderland
Gisselle Lopez
The Great Gatsby
jcovel2189826
The Only Game By Mike Lupica
Derek Johnson
The Boy Who Dared by Susan Campbell Bartoletti Made by Keeton Lawrence
Keeton Lawrence
Explorar la Librería