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8576078
Métodos de entrenamiento
Descripción
Grado Superior fundamentos biologicos Mapa Mental sobre Métodos de entrenamiento, creado por adrian salguero el 18/04/2017.
Sin etiquetas
fbs
fundamentos biologicos
grado superior
Mapa Mental por
adrian salguero
, actualizado hace más de 1 año
Más
Menos
Creado por
adrian salguero
hace más de 7 años
13
0
0
Resumen del Recurso
Métodos de entrenamiento
procedentes del entrenamiento de la fuerza
Intensidad maxima
Nota:
frecuencia máxima frecuencia explosiva
Repeticiones
Nota:
frecuencia máxima Hipertrofia
Piramide
Nota:
Clásica ascendente Clásica descendiente escalera Doble Skewed Plana
Procedentes del culturismo
oleaje
Nota:
oleaje 1 (75%-85%) oleaje 2 (85%-90%çççççççç9
ATC
Nota:
Grandes grupos musculares Dieta de hidratos de carbono 8-12 repeticiones
Bulk
Nota:
Grandes grupos musculares 3 serie de 5-6 RM
Agrupado
Nota:
Interválico cluste intenso cluste extensivo
Cientos
Nota:
100 repeticiones
Oxford
Nota:
3 Series de : 100%-10 RM 66%-10 RM 50%-10 RM
3x3
Nota:
Superseries pecho, espalda y piernas
Cambios de velocidad
10x10
Nota:
10 series de 10 RM con 10 ejercicios
Heavy-duty
Nota:
combina ejercicios de repeticiones forzadas y excentricas
super lento
Nota:
20-60 Seg por repetición
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