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Descripción
Mapa Mental por adrian salguero, actualizado hace más de 1 año
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Creado por adrian salguero
hace más de 7 años
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Métodos de entrenamiento
- procedentes del
entrenamiento de la
fuerza
- Intensidad maxima
Nota:
- frecuencia máxima frecuencia explosiva
- Repeticiones
Nota:
- frecuencia máxima Hipertrofia
- Piramide
Nota:
- Clásica ascendente Clásica descendiente escalera Doble Skewed Plana
- Intensidad maxima
- Procedentes del
culturismo
- oleaje
Nota:
- oleaje 1 (75%-85%) oleaje 2 (85%-90%çççççççç9
- ATC
Nota:
- Grandes grupos musculares Dieta de hidratos de carbono 8-12 repeticiones
- Bulk
Nota:
- Grandes grupos musculares 3 serie de 5-6 RM
- Agrupado
Nota:
- Interválico cluste intenso cluste extensivo
- Cientos
Nota:
- 100 repeticiones
- Oxford
Nota:
- 3 Series de : 100%-10 RM 66%-10 RM 50%-10 RM
- 3x3
Nota:
- Superseries pecho, espalda y piernas
- Cambios de
velocidad
- 10x10
Nota:
- 10 series de 10 RM con 10 ejercicios
- Heavy-duty
Nota:
- combina ejercicios de repeticiones forzadas y excentricas
- super lento
Nota:
- 20-60 Seg por repetición
- oleaje
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