Examen Final SLMF Academy 2017

Pregunta 1 de 82

1

En el caso de la evaluación de la composición corporal por medio de plicometría:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

todas las medidas se deben tomar del lado derecho del cuerpo
es el método más exacto
mientras más se deje el plicómetro presionando el pliegue, mayor exactitud
ninguna de las anteriores

Explicación

Pregunta 2 de 82

1

Para mejorar la condición aeróbica se debe aplicar sobrecarga manipulando las variables del acondicionamiento, que son las siguientes:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

series, repeticiones y periodos de descanso
frecuencia, flexibilidad, modo y periodos de descanso
frecuencia, intensidad, duración y modo o tipo de entrenamiento. A esto se debe agregar la periodicidad
modo, resistencia, fuerza y flexibilidad
intensidad, cantidad de peso, frecuencia cardiaca y días por semana

Explicación

Pregunta 3 de 82

1

El grupo de los isquiotibiales está formado por los siguientes músculos

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
sartorio, gracilis y poplíteo
recto femoral, semitendinoso y semimembranoso
bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso

Explicación

Pregunta 4 de 82

1

De acuerdo con el ACSM las 3 etapas de progresión en el entrenamiento son

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

inicial, mejoría y mantenimiento
evaluación física inicial y a largo plazo
mejoría, aumento de la mejoría y competencia
alta intensidad, baja intensidad y muy alta intensidad
mejoría, desempeño máximo y descanso

Explicación

Pregunta 5 de 82

1

Cuál de las siguientes opciones define mejor el VO2 Max

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

el punto del ejercicio en el cual no se puede producir energía adicional aeróbicamente
la intensidad del ejercicio requerida para lograr una mejoría en las capacidades
la habilidad para realizar movimientos de grupos musculares grandes a una intensidad moderada y por largos periodos de tiempo
es la unidad de gasto de energía o mets que corresponden al consumo de oxigeno
cantidad de oxígeno consumido en un esfuerzo exhaustivo

Explicación

Pregunta 6 de 82

1

En cuanto a las evaluaciones físicas máximas del VO2 Max con propósito de diagnóstico cual aseveración es falsa

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

diagnóstico de enfermedad coronaria y su gravedad
son de alto riesgo y solo debe efectuarlas un médico en una clínica
son de bajo riesgo y puede realizarlas el entrenador personal en un gimnasio
el sujeto se ejercita hasta su máximo esfuerzo

Explicación

Pregunta 7 de 82

1

Las siguientes son ventajas de las evaluaciones físicas submáximas, como la evaluación de la capacidad aeróbica de los 3 minutos en banco.

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

son menos riesgosas y menos costosas
provee una evaluación más adecuada del nivel cardiovascular que otras pruebas
la persona que aplica la prueba no necesita un entrenamiento muy especializado
A y C

Explicación

Pregunta 8 de 82

1

una desventaja de la evaluación de fuerza muscular en la prueba de 1 RM es que

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

los clientes no familiarizados con las pesas pueden intimidarse con el equipo y el esfuerzo que la evaluación representa
el cliente puede desarrollar maniobra de valsalva
nos provee de la información de 1 rm que se utilizará para la prescripción de un programa de entrenamiento
a y b

Explicación

Pregunta 9 de 82

1

La evaluación de la resistencia muscular de los abdominales es importante porque

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

el cliente siempre quiere trabajar abdominales cuando se encuentra con usted
mide la habilidad del cliente para realizar un esfuerzo máximo o 1 rm
permite educar al cliente sobre la necesidad de realizar abdominales para eliminar la grasa de esa región
los abdominales débiles y con poca resistencia, se relacionan con dolor de espalda baja
todas las anteriores

Explicación

Pregunta 10 de 82

1

La sra. Rodríguez tiene 53 años, su ritmo cardiaco en reposo es de 78 LPM (LPM = Latidos Por Minuto) y a causa de su pobre nivel de acondicionamiento usted decide que debe entrenar a un 60% de la reserva del ritmo cardiaco, por lo tanto y utilizando la fórmula de Inbar (205.8 - (edad X .685) para obtener la Frecuencia Cardiáca máxima su fc de entrenamiento es de:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

157.8
123
150
133
128

Explicación

Pregunta 11 de 82

1

El ACSM recomienda que sus clientes se ejerciten dentro de una zona de la escala de borg o del esfuerzo percibido
de__(escala original) y un ritmo cardiaco de entrenamiento de

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

16-18; 55 al 85%
12 al 16; 50 al 85%
8 al 12; 60 al 85%
6 al 10; 55 al 95%
10 al 14; 60 al 95%

Explicación

Pregunta 12 de 82

1

Un met o equivalente metabólico es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

una unidad de gasto de energía usada frecuentemente por cardiólogos
equivalente al consumo de oxígeno y gasto calórico
un transmisor micro-energético
a y b

Explicación

Pregunta 13 de 82

1

En la industria del acondicionamiento físico, entrenadores, fisioterapeutas y cinesiólogos regularmente usan diferentes
términos para acciones musculares. Otro nombre para la aducción escapular es _ y otro nombre para la
flexión horizontal del hombro es_

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

abducción, extensión horizontal
protracción y rotación
retracción, aducción horizontal
dorsiflexión, flexión plantar

Explicación

Pregunta 14 de 82

1

Una carga de trabajo de 10 mets requiere un consumo de oxígeno de ___________ml x kg de peso corporal x minuto

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

3.5
1.0
35
50
40

Explicación

Pregunta 15 de 82

1

Los músculos del manguito rotador son

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

subclavio, elevador de la escápula, deltoides y trapecio
trapecio, romboides, dorsales y teres o redondo mayor
deltoides anterior, medio y posterior y coracobraquial
serrato anterior, subclavio, pectoral menor y pectoral mayor
subescapular, infraespinoso, supraespinoso y redondo o teres menor

Explicación

Pregunta 16 de 82

1

El trapecio es un complejo muscular (1,2,3 y 4) que realiza varias acciones y son

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

flexión, extensión y rotación hacia abajo
elevación, aducción y depresión
elevación, protracción y flexión
elevación, flexión horizontal y extensión horizontal
rotación, elevación y rotación medial

Explicación

Pregunta 17 de 82

1

Propioceptor sensible a cambios de longitud en los músculos

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Huso muscular
sarcómera de los músculos
organo tendinoso de Golgi
miofilamentos de los músculos
tipo IIb glucólisis rápida

Explicación

Pregunta 18 de 82

1

El dolor muscular de aparición tardía o DOMS

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

ocurre entre 24 y 48 hs después del ejercicio
se debe a la inflamación y rotura de miofibrillas musculares
es más probable que ocurra por entrenamiento en negativas o excéntricas
a y b
todas las anteriores

Explicación

Pregunta 19 de 82

1

El infarto al miocardio es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Hipertensión
Falta de aire
Muerte de una zona del tejido cardiaco por falta de riego sanguíneo y oxígeno
Aterosclerosis

Explicación

Pregunta 20 de 82

1

Según el Colegio Norteamericano de Medicina del Deporte, uno de los factores de riesgo de desarrollar enfermedad
coronaria es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Tabaquismo
Cirrosis
Hipertensión
La A y la C

Explicación

Pregunta 21 de 82

1

El valor deseable de Colesterol en sangre, según el Colegio Norteamericano de Medicina del Deporte

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

<200 mg/dl
<130 mg/dl
>35mg/dl
Ninguna de las anteriores

Explicación

Pregunta 22 de 82

1

El colesterol “bueno” es el

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

LDL
VDRL
HDL
DHL

Explicación

Pregunta 23 de 82

1

Se considera como hipertensión tener unos valores de presión arterial iguales o mayores a

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

120/80
90/50-60
140/90

Explicación

Pregunta 24 de 82

1

La Osteoporosis es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Una enfermedad que provoca inflamación de los alveolos y pérdida de la elasticidad del tejido pulmonar
Es una enfermedad caracterizada por un crecimiento descontrolado de las células de un tejido
Un padecimiento caracterizado por la disminución de la densidad ósea, lo cual hace que los huesos se fracturen con mas
facilidad

Explicación

Pregunta 25 de 82

1

En el protocolo de Jackson y Pollock para la plicometría en mujeres, los 3 lugares de medición son

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Triceps, Pectoral y Cuádriceps
Pectoral, Abdominal y Cuadriceps
Triceps, Suprailiaco y Cuadríceps

Explicación

Pregunta 26 de 82

1

El equipo de gimnasio clasificado como Máquinas de Resistencia Variable (poleas excéntricas tipo Nautilus) tiene como
principal característica

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Que permite cambiar la dirección de aplicación de la fuerza
Que entrena la coordinación intermuscular
Que se adapta a la curva de fuerza del músculo
Ninguna de las anteriores

Explicación

Pregunta 27 de 82

1

El equipo de gimnasio clasificado como Máquinas de Resistencia Fija (poleas redondas) tiene como principal
característica

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Que permiten cambiar la dirección de aplicación de la fuerza
Que entrena la coordinación intermuscular
Que se adapta a la curva de fuerza del músculo
Ninguna de las anteriores

Explicación

Pregunta 28 de 82

1

Primera Ley de la Quinesiología

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Los movimientos descritos con respecto a un plano, ocurren siempre paralelos a éste y ambos, permanecen siempre constantes,
independientemente de la postura corporal.
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna, que
sucede sobre el Plano Frontal.
Todos los movimientos de Abducción y de Aducción (así como la Flexión Lateral de Columna) suceden sobre el Plano Frontal o
Coronal.

Explicación

Pregunta 29 de 82

1

Segunda Ley de la Quinesiología

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Los movimientos descritos con respecto a un plano, ocurren siempre paralelos a éste y ambos, permanecen siempre constantes,
independientemente de la postura corporal.
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio. Las flexiones son hacia el frente y las extensiones hacia atrás, con excepción de la rodilla.
Todos los movimientos de Abducción y de Aducción (así como la Flexión Lateral de Columna) suceden sobre el Plano Frontal o
Coronal.

Explicación

Pregunta 30 de 82

1

Tercera Ley de la Quinesiología

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Los movimientos descritos con respecto a un plano, ocurren siempre paralelos a éste y ambos, permanecen siempre constantes,
independientemente de la postura corporal.
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna, que
sucede sobre el Plano Frontal.
Todos los movimientos de Abducción y de Aducción (así como la Flexión Lateral de Columna) suceden sobre el Plano Frontal o
Coronal.

Explicación

Pregunta 31 de 82

1

Cuarta Ley de la Quinesiología

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Todos los movimientos de Rotación suceden sobre el Plano Horizontal o Transversal.
La Acción Articular de un músculo, es decir la función del músculo al contraerse, siempre corresponde a la Fase Concéntrica o Miométrica o Positiva
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna, que sucede sobre el Plano Frontal.

Explicación

Pregunta 32 de 82

1

Sexta Ley de la Quinesiología

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Todos los movimientos de Rotación suceden sobre el Plano Horizontal o Transversal.
La Acción Articular de un músculo, es decir la función del músculo al contraerse, siempre corresponde a la Fase Concéntrica o
Miométrica o Positiva
Todas las Flexiones y Extensiones suceden sobre el Plano Sagital o Medio, con excepción de la Flexión Lateral de Columna,
que sucede sobre el Plano Frontal.

Explicación

Pregunta 33 de 82

1

Flexión

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Es el acercamiento de la porción distal de un miembro, a la proximal del mismo, con disminución del ángulo articular.
Generalmente se da con un movimiento al frente, con excepción de la rodilla.
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Es el alejamiento de un segmento corporal con respecto del Plano Sagital o Medio del cuerpo.

Explicación

Pregunta 34 de 82

1

Abducción

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Es el acercamiento de la porción distal de un miembro, a la proximal del mismo, con disminución del ángulo articular.
Generalmente se da con un movimiento al frente, con excepción de la rodilla.
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Es el alejamiento de un segmento corporal con respecto del Plano Sagital o Medio del cuerpo.

Explicación

Pregunta 35 de 82

1

Aducción

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Es el acercamiento de la porción distal de un miembro, a la proximal del mismo, con disminución del ángulo articular.
Generalmente se da con un movimiento al frente, con excepción de la rodilla.
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Es el alejamiento de un segmento corporal con respecto del Plano Sagital o Medio del cuerpo.

Explicación

Pregunta 36 de 82

1

Rotación

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Es el movimiento de giro de un miembro sobre su propio eje longitudinal.
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Movimiento que combina la flexión con la aducción del hombro, pero que se da sobre el plano horizontal.

Explicación

Pregunta 37 de 82

1

Extensión horizontal del hombro

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Es el movimiento de giro de un miembro sobre su propio eje longitudinal.
Es el acercamiento de un segmento corporal al Plano Sagital o Medio del cuerpo.
Movimiento que combina la extensión con la abducción del hombro, pero que se da sobre el plano horizontal.

Explicación

Pregunta 38 de 82

1

Otro nombre para la aducción escapular es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Elevación de hombros
Protracción de hombros
Retracción de hombros

Explicación

Pregunta 39 de 82

1

Otro nombre para la flexión horizontal del hombro es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Retracción de hombros
Aducción escapular
Aducción horizontal del hombro

Explicación

Pregunta 40 de 82

1

El trapecio es un complejo muscular (1, 2, 3 y 4) que realiza varias acciones y son:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Flexión de hombros, extensión de hombros y protracción de hombros
Elevación de hombros, aducción escapular y depresión de hombros
elevación de hombros, protracción de hombros y extensión horizontal de hombros

Explicación

Pregunta 41 de 82

1

Músculo de tres cabezas cuya acción articular es la extensión del codo

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Tríceps braquial
Isquiotibiales
Cuádriceps

Explicación

Pregunta 42 de 82

1

Músculo de dos cabezas cuya acción articular es flexión del codo y supinación

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Tríceps braquial
Bíceps braquial
Braquiorradial
Braquial anterior

Explicación

Pregunta 43 de 82

1

Las dos acciones articulares principales del Dorsal ancho son

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Extensión horizontal del hombro y flexión del codo
Aducción del hombro y extensión del hombro
Extensión del hombro y depresión escapular
Retracción escapular y depresión escapular

Explicación

Pregunta 44 de 82

1

La acción articular de la cabeza media o lateral del Deltoides es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Flexión del hombro
Abducción del hombro
Extensión horizontal del hombro

Explicación

Pregunta 45 de 82

1

La acción articular principal del Pectoral mayor es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Flexión del hombro
Abducción del hombro
Extensión horizontal del hombro

Explicación

Pregunta 46 de 82

1

Un ejercicio básico es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Un ejercicio multiarticular
Un ejercicio de aislamiento
Un ejercicio para principiantes

Explicación

Pregunta 47 de 82

1

Un ejercicio uniarticular es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Un ejercicio básico
Un ejercicio de aislamiento
Un ejercicio para avanzados

Explicación

Pregunta 48 de 82

1

Sarcómera

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Fibras blancas, rápidas, glucolíticooxidativas
Actina y miosina
Unidad funcional más pequeña de la miofibrilla

Explicación

Pregunta 49 de 82

1

Tipo IIA

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Fibras blancas, rápidas, glucolíticooxidativas
Actina y miosina
Unidad funcional más pequeña de la miofibrilla

Explicación

Pregunta 50 de 82

1

Miofilamentos

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Fibras blancas, rápidas, glucolíticooxidativas
Actina y miosina
Unidad funcional más pequeña de la miofibrilla

Explicación

Pregunta 51 de 82

1

Músculo movilizador primario, responsable directo de la acción articular que se desea efectuar

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Agonista
Sinergista
Estabilizador

Explicación

Pregunta 52 de 82

1

Músculo que se contrae isométricamente para mantener una postura

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Agonista
Sinergista
Estabilizador

Explicación

Pregunta 53 de 82

1

Es una acción muscular dinámica, en la que el músculo se acorta, moviendo una resistencia en contra de la gravedad

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Concéntrica
Excéntrica
Isométrica

Explicación

Pregunta 54 de 82

1

Es una acción muscular estática, en la que no existe movimiento articular y por tanto, no hay cambio de longitud del
músculo

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Concéntrica
Excéntrica
Isométrica

Explicación

Pregunta 55 de 82

1

Es una acción muscular dinámica, en la que el músculo se alarga, controlando el movimiento de una resistencia a favor
de la gravedad

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Concéntrica
Excéntrica
Isométrica

Explicación

Pregunta 56 de 82

1

La Hipertrofia muscular es:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

El aumento en el número de las fibras musculares
El aumento del Tono muscular
El aumento del tamaño de las fibras musculares
El aumento de la fuerza muscular

Explicación

Pregunta 57 de 82

1

1 RM significa:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Un reposo metabólico
Un sistema de entrenamiento de Heavy Duty
Una repetición máxima. Es decir, el peso máximo que se puede levantar una sola vez.

Explicación

Pregunta 58 de 82

1

El tríceps braquial está formado por

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Vasto externo, vasto interno y vasto intermedio
Vasto externo, vasto interno y porción larga
Vasto externo, vasto interno y porción corta
Vasto externo, vasto interno y crural

Explicación

Pregunta 59 de 82

1

El bíceps braquial tiene como funciones

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

A- La flexión del codo
B- La pronación
C- La supinación
La a y la b
La a y la c

Explicación

Pregunta 60 de 82

1

La acción articular principal del Redondo mayor es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Extensión horizontal del hombro y flexión de hombros
Aducción del hombro y extensión del hombro
Extensión del hombro y flexión del hombro
La B y la C son correctas

Explicación

Pregunta 61 de 82

1

La acción articular principal del Pectoral menor es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Protracción de hombros
Flexión del hombro
Flexión horizontal del hombro

Explicación

Pregunta 62 de 82

1

Su acción es flexión del hombro

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Deltoides posterior
Deltoides medio
Pectoral
Deltoides anterior

Explicación

Pregunta 63 de 82

1

El triceps sural está formado por

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
Sartorio, gracilis y popliteo
Recto femoral, semitendinoso y semimebranoso
Bíceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
Gemelos o gastrocnemio y soleo

Explicación

Pregunta 64 de 82

1

El grupo de los aductores de cadera está formado por

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Recto femoral, vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
Sartorio, vasto externo, gracilis y popliteo
Recto femoral, biceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
Tibial anterior, bíceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
Pectineo, gracilis, aductor largo, corto y mayor

Explicación

Pregunta 65 de 82

1

El grupo de los abductores de cadera está formado por

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Vasto lateral, vasto intermedio y vasto medial
Sartorio, gracilis y popliteo
Recto femoral, semitendinoso y semimebranoso
Bíceps femoral, semitendinoso y semimebranoso
Glúteo mediano, glúteo menor y tensor de la fascia lata

Explicación

Pregunta 66 de 82

1

Músculo de la parte anterior de la pierna, que se origina en la tibia y se inserta en el primer metatarsiano. Su acción
articular es la dorsiflexión

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Gracilis
Sartorio
Tibial anterior

Explicación

Pregunta 67 de 82

1

Los principales músculos extensores de la cadera son:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

El glúteo mayor y el aductor largo.
Los isquiotibiales y el tensor de la fascia lata
El glúteo mayor y los isquiotibiales

Explicación

Pregunta 68 de 82

1

La Frecuencia Cardiaca normal (sedentarios) y en reposo es de:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

60 a 100 pulsaciones por minuto (en promedio, de 60 a 80 pulsaciones por minuto)
60 a 70 pulsaciones por minuto (en promedio, de 65 pulsaciones por minuto)
28 a 60 pulsaciones por minuto (en promedio, de 44 pulsaciones por minuto)
120 a 80 pulsaciones por minuto (en promedio, de 100 pulsaciones por minuto)

Explicación

Pregunta 69 de 82

1

La programación del entrenamiento cardiopulmonar recomendada para un principiante es:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Frecuencia: 5 veces por semana. Intensidad: 85 a 90%. Tiempo: 60 minutos. Tipo: Fartlek.
Frecuencia: 3 veces por semana. Intensidad: 50 a 85%. Tiempo: 20 a 30 minutos. Tipo: Continuo.
Frecuencia: 7 veces por semana. Intensidad: 95 a 100%. Tiempo: 90 minutos. Tipo: Intervalos extensivos.
Frecuencia: 2 veces por semana. Intensidad: 40 a 50%. Tiempo: 10 minutos. Tipo: Moderado.

Explicación

Pregunta 70 de 82

1

Para determinar la intensidad del entrenamiento Cardiopulmonar, utilizamos la Fórmula de Karvonen, la cual se
enuncia enseguida:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

FCE = FCM – FCR * % de Intensidad + FCR
FCE = FCM * % de Intensidad
FCE = 220 - Edad
FCE = 220 + Edad

Explicación

Pregunta 71 de 82

1

Para obtener Hipertrofia, entre otras cosas, se debe someter al organismo a una Sobrecarga Progresiva. Este principio
de entrenamiento nos dice que:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Sobrecarga es someter al organismo a intensidades de ejercicio a las cuales no se ha adaptado, y que esta debe aplicarse en forma
gradual y progresiva.
Sobrecarga es utilizar pesos muy grandes con pocas repeticiones
Sobrecarga es utilizar pesos ligeros con muchas repeticiones
Sobrecarga es hacer muchas series

Explicación

Pregunta 72 de 82

1

Para obtener ganancias mixtas, tanto de Fuerza como de Resistencia muscular se recomienda lo siguiente:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Utilizar pesos del 70 al 80% de 1RM, con el cual se pueden lograr de 8 a 12 repeticiones.
Utilizar pesos del 85 al 90% de 1 RM, con el cual se pueden lograr de 2 a 6 repeticiones.
Utilizar pesos del 40 al 60% de 1 RM con el cual se pueden lograr mas de 12 repeticiones
Alternar una serie pesada con una serie ligera

Explicación

Pregunta 73 de 82

1

Sobrecompensación es:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

A.-El proceso por medio del cual el cuerpo almacena una mayor cantidad de reservas energéticas que las que tenía antes de ser
sometido al Ciclo Entrenamiento Recuperación, preparándolo para sesiones de entrenamiento cada vez mas intensas, logrando pues
una Adaptación Fisiológica o Efecto de Entrenamiento.
B.-Sobreentrenarse
C.-Descompensarse
D.-A Y B son correctas

Explicación

Pregunta 74 de 82

1

A lo largo de varias sesiones de entrenamiento de fuerza, la carga o peso debe irse incrementando gradualmente con el
sistema Doble progresivo. Esto consiste en:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Alternar series pesadas con series ligeras
Aumentar el peso en forma Doble Piramidal
La repetición de 3 microciclos (3 semanas), en los cuales el peso utilizado se incrementa gradualmente, seguidos de un
microciclo de descarga que asegura la recuperación y adaptación.
Iniciar con un peso que permita 8 repeticiones máximas y tratar de aumentar poco a poco el número de repeticiones hasta llegar
a 12, momento en el cual se incrementa el peso de manera que se logren nuevamente solo 8 repeticiones máximas

Explicación

Pregunta 75 de 82

1

El OBLA es:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

El consumo de oxígeno
El ritmo cardiaco máximo
El punto donde la producción de ácido láctico aumenta rápidamente

Explicación

Pregunta 76 de 82

1

Es la fuente primaria, inmediata y universal de energía para realizar trabajo, es la “moneda de energía”, capaz de
transferirla al lugar en donde sea necesaria y transformarla en trabajo:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Enzimas
ATP
Coenzimas
Glucosa

Explicación

Pregunta 77 de 82

1

Para una contracción muscular intensa, las reservas de ATP en el músculo apenas alcanzan para:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

2 a 3 minutos
Una serie de 10 repeticiones
2 a 3 segundos
20 a 30 minutos

Explicación

Pregunta 78 de 82

1

El Sistema de los Fosfágenos

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Utiliza como fuente de energía al Fosfato de Creatina
No requiere de oxígeno para la producción de ATP
Se utiliza para actividades deportivas de muy alta intensidad con duración de menos de 45 segundos (entre 10 y 30 segundos en
promedio)
Todas las anteriores

Explicación

Pregunta 79 de 82

1

El sistema de los Fosfágenos

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Se recupera al 50% en 30 seg
Se recupera al 100% en 2 a 3 minutos
Tiene como utilidad principal, la característica de que rinde ATP y se recupera rápidamente
Todas las anteriores

Explicación

Pregunta 80 de 82

1

La Glucólisis anaeróbica, o rápida, o lactácida

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Utiliza como fuente de energía a la glucosa sanguínea o al glucógeno muscular
No requiere de oxígeno para la producción de ATP
Se utiliza para actividades deportivas de alta intensidad con duración entre uno a tres minutos
Todas las anteriores

Explicación

Pregunta 81 de 82

1

La Glucólisis anaeróbica, o rápida, o lactácida

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Consiste en una degradación parcial de la Glucosa
Genera ácido láctico como subproducto
Rinde una pequeña cantidad de ATP, pero como el sistema de los fosfágenos, lo hace rápidamente
Todas las anteriores

Explicación

Pregunta 82 de 82

1

El Sistema Aeróbico

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Utiliza como fuente de energía los carbohidratos, las grasas y bajo ciertas condiciones, las proteínas
Si requiere de oxígeno para la producción de ATP
Se utiliza para actividades deportivas de intensidad moderada que se pueden sostener por periodos mayores a los 3 minutos
Todas las anteriores

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Preguntas de muestra de lo que vendra en el examen final de la evaluación.

Examen Final SLMF Academy 2017

Examen Final SLMF Academy 2017

Pregunta 1 de 82

En el caso de la evaluación de la composición corporal por medio de plicometría:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 2 de 82

Para mejorar la condición aeróbica se debe aplicar sobrecarga manipulando las variables del acondicionamiento, que son las siguientes:

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 3 de 82

El grupo de los isquiotibiales está formado por los siguientes músculos

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Explicación

Pregunta 4 de 82

De acuerdo con el ACSM las 3 etapas de progresión en el entrenamiento son

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Explicación

Pregunta 5 de 82

Cuál de las siguientes opciones define mejor el VO2 Max

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Explicación

Pregunta 6 de 82

En cuanto a las evaluaciones físicas máximas del VO2 Max con propósito de diagnóstico cual aseveración es falsa

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Explicación

Pregunta 7 de 82

Las siguientes son ventajas de las evaluaciones físicas submáximas, como la evaluación de la capacidad aeróbica de los 3 minutos en banco.

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 8 de 82

una desventaja de la evaluación de fuerza muscular en la prueba de 1 RM es que

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 9 de 82

La evaluación de la resistencia muscular de los abdominales es importante porque

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 10 de 82

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 11 de 82

El ACSM recomienda que sus clientes se ejerciten dentro de una zona de la escala de borg o del esfuerzo percibido de______________(escala original) y un ritmo cardiaco de entrenamiento de____________

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 12 de 82

Un met o equivalente metabólico es

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Explicación

Pregunta 13 de 82

En la industria del acondicionamiento físico, entrenadores, fisioterapeutas y cinesiólogos regularmente usan diferentes términos para acciones musculares. Otro nombre para la aducción escapular es _____________ y otro nombre para la flexión horizontal del hombro es_____________

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 14 de 82

Una carga de trabajo de 10 mets requiere un consumo de oxígeno de ___________ml x kg de peso corporal x minuto

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 15 de 82

Los músculos del manguito rotador son

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 16 de 82

El trapecio es un complejo muscular (1,2,3 y 4) que realiza varias acciones y son

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 17 de 82

Propioceptor sensible a cambios de longitud en los músculos

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 18 de 82

El dolor muscular de aparición tardía o DOMS

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 19 de 82

El infarto al miocardio es

Selecciona una de las siguientes respuestas posibles:

Explicación

Pregunta 20 de 82

Según el Colegio Norteamericano de Medicina del Deporte, uno de los factores de riesgo de desarrollar enfermedad coronaria es

El ACSM recomienda que sus clientes se ejerciten dentro de una zona de la escala de borg o del esfuerzo percibido
de__(escala original) y un ritmo cardiaco de entrenamiento de

En la industria del acondicionamiento físico, entrenadores, fisioterapeutas y cinesiólogos regularmente usan diferentes
términos para acciones musculares. Otro nombre para la aducción escapular es _ y otro nombre para la
flexión horizontal del hombro es_

Según el Colegio Norteamericano de Medicina del Deporte, uno de los factores de riesgo de desarrollar enfermedad
coronaria es

El equipo de gimnasio clasificado como Máquinas de Resistencia Variable (poleas excéntricas tipo Nautilus) tiene como
principal característica

El equipo de gimnasio clasificado como Máquinas de Resistencia Fija (poleas redondas) tiene como principal
característica