TREINAMENTO PARA GRUPOS ESPECIAIS - IAGO MEDEIROS COSTA FERNANDES

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Com o avanço da idade, existe um declínio natural das capacidades físicas.

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A atividade física na terceira idade serve como um propulsor da interação social do idoso com a sociedade.

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Entre os benefícios da atividade física para os idosos se incluem: bem estar, aprimoramento das incapacidades físicas, melhora da integração social, aumento da inatividade física.

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Velhice bem sucedida é sinônimo de equilíbrio.

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Com a atividade física podemos diminuir o declínio e as perdas das funções motoras e capacitativas do corpo humano.

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Um dos principais motivos da não adesão dos idosos aos exercícios físicos é o preconceito e hábitos culturais que não valorizam as atividades físicas como instrumentos de saúde.

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Quando pensamos em idosos, os aspectos biopsicossociais devem ser levados em conta, assim como suas crenças e valores.

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SOBRE EXERCÍCIOS NOS IDOSOS, MARQUE A ALTERNATIVA INCORRETA SOBRE SEUS BENEFÍCIOS

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O exercício desenvolvimento por trás com barra é considerado um exercício perigoso, por apresentar alto risco de lesão em comparação com outros.

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Entre os principais benefícios dos exercícios físicos para idosos a nível SNC estão:
Agilidade
Equilíbrio
Tempo de reação

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A flexibilidade impacta diretamente em atividades do cotidiano como vestir-se ou cuidar de sua própria higiene pessoal

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Para prescrição de exercícios físicos em idosos, recomenda-se levar em conta o teste ergométrico e calcular o nível de intensidade a partir da frequência cardíaca, utilizando fórmula mais adequada.

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Para idosos recomenda-se que sedentários treinem na intensidade de 50 a 70 por cento de sua frequência cardíaca.

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Para idosos recomenda-se o nível de intensidade de 60 a 80 por cento de sua FC.

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PARA CÁLCULO DO NÍVEL DE INTENSIDADE DO IDOSO, RECOMENDA-SE UTILIZAR:
FC RESERVA = (FC MÁXIMA – FC MÍNIMA) X % DE INTENSIDADE DE TREINO + FC MÍNIMA

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“ DEFINIDA COMO A AMPLITUDE DE MOVIMENTO EM UMA ARTICULAÇÃO OU UM GRUPO DE ARTICULAÇÕES”

CORBIN E FOX (1999)

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Qual exercício não é considerado perigoso para um idoso ?

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Quais dessas abordagens não fazem parte para saúde de um idoso ?

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Uma das principais vantagens de se trabalhar exercícios de força com idosos é a diminuição da sarcopenia e do risco de fraturas por quedas.

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SOBRE HIPERTENSÃO:
DOENÇA MULTIFATORIAL CARACTERIZADA PELOS NÍVEIS PRESSÓRICOS TENSIONAIS ACIMA DOS VALORES CONSIDERADOS NORMAIS.

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MARQUE AS PRINCIPAIS CAUSAS DA HIPERTENSÃO

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ENTRE AS POPULAÇÕES DE RISCO PARA HIPERTENSÃO, ENCONTRA-SE O GRUPO ÉTNICO DAS PESSOAS NEGRAS.

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Um dos sintomas da hipertensão é o excesso de flatulência.

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Para o diagnóstico da hipertensão, é preciso que sejam realizadas pelo menos 2 a 3 vezes continuadas a aferição de pressão.

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Zezo aferiu sua pressão e estava 125 por 85, qual sua classificação ?

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Hipertensão Estágio 1 – Quando PAS estiver entre 130 e 139mmHg ou PAD entre 80-89mmHg

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Hipertensão Estágio 2 – Quando PAS estiver acima ou igual a 140mmHg ou PAD acima ou igual a 90mmHg

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Elevada quando PAS estiver entre 120 e 130mmHg + PAD entre 80 e 90 mmHg

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Entre os tratamentos para hipertensão, temos o tratamento medicamentoso e o não medicamentoso.

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Entre os tratamentos não medicamentosos para hipertensão temos a utilização de betabloqueadores.

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RECOMENDA-SE PARA O HIPERTENSO PELO MENOS 30 MIN DE ATIVIDADE FÍSICA POR DIA, DE INTENSIDADE MODERADA, CONTÍNUA, DE 5 A 7 DIAS POR SEMANA.

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NO TREINAMENTO AERÓBICO PARA HIPERTENSO RECOMENDA-SE 30 A 50 MIN, COM NÍVEL DE ATIVIDADE INTENSA.

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NO TREINAMENTO AERÓBICO, O NÚMERO DE DIAS POR SEMANA PARA HIPERTENSÃO SÃO:

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NO TREINAMENTO RESISTIDO PARA HIPERTENSOS É RECOMENDADO 2 A 3 VEZES POR SEMANA, 8 A 10 EXERCÍCIOS, 1 A 3 SÉRIES, 10 A 15 REPETIÇÕES, 90 A 120 SEGUNDOS DE DESCANSO.

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COMO MÉTODO DE PREVENÇÃO DA HIPERTENSÃO TEMOS O CONTROLE DO CONSUMO DE ÁLCOOL, FUMO, GORDURAS, SAL E PROCURAR FAZER ATIVIDADES FÍSICAS.

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Para hipertensos recomenda-se treinamento resistido de a vezes por semana, a exercícios, a séries, 10 a 15 repetições, a segundos.

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Para hipertensos recomenda-se o treinamento aeróbico realizado de ❌ a ❌ vezes por semana, de 30 a ❌ minutos por dia, com intensidade ❌

moderada

intensa

leve

3

2

5

7

50

60

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Entre os sintomas da hipertensão temos:
Dores de cabeça, Angina, Tontura, Zumbido no ouvido, Fraqueza, Visão Embaçada, Sangramento Nasal.

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Quais desses abaixo NÃO são um tipo de diagnóstico para hipertensão ?

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❌ : quando PAS < ❌mmHg + PAD < ❌mmHg;
Elevada quando PAS estiver entre 120 e 129mmHg + PAD entre 80 e 89mmHg
Hipertensão Estágio ❌ – Quando PAS estiver entre 130 e 139mmHg ou PAD entre 80-89mmHg
Hipertensão Estágio ❌ – Quando PAS estiver acima ou igual a 140mmHg ou PAD acima ou igual a 90mmHg

Normal

Alterada

Baixa

120

110

80

50

1

3

4

2

6

máximo

TREINAMENTO PARA GRUPOS ESPECIAIS - IDOSOS;HIPERTENSÃO

TREINAMENTO PARA GRUPOS ESPECIAIS - IAGO MEDEIROS COSTA FERNANDES

Com o avanço da idade, existe um declínio natural das capacidades físicas.

A atividade física na terceira idade serve como um propulsor da interação social do idoso com a sociedade.

Entre os benefícios da atividade física para os idosos se incluem: bem estar, aprimoramento das incapacidades físicas, melhora da integração social, aumento da inatividade física.

Velhice bem sucedida é sinônimo de equilíbrio.

Com a atividade física podemos diminuir o declínio e as perdas das funções motoras e capacitativas do corpo humano.

Um dos principais motivos da não adesão dos idosos aos exercícios físicos é o preconceito e hábitos culturais que não valorizam as atividades físicas como instrumentos de saúde.

Quando pensamos em idosos, os aspectos biopsicossociais devem ser levados em conta, assim como suas crenças e valores.

SOBRE EXERCÍCIOS NOS IDOSOS, MARQUE A ALTERNATIVA INCORRETA SOBRE SEUS BENEFÍCIOS

O exercício desenvolvimento por trás com barra é considerado um exercício perigoso, por apresentar alto risco de lesão em comparação com outros.

Entre os principais benefícios dos exercícios físicos para idosos a nível SNC estão: Agilidade Equilíbrio Tempo de reação

A flexibilidade impacta diretamente em atividades do cotidiano como vestir-se ou cuidar de sua própria higiene pessoal

Para prescrição de exercícios físicos em idosos, recomenda-se levar em conta o teste ergométrico e calcular o nível de intensidade a partir da frequência cardíaca, utilizando fórmula mais adequada.

Para idosos recomenda-se que sedentários treinem na intensidade de 50 a 70 por cento de sua frequência cardíaca.

Para idosos recomenda-se o nível de intensidade de 60 a 80 por cento de sua FC.

PARA CÁLCULO DO NÍVEL DE INTENSIDADE DO IDOSO, RECOMENDA-SE UTILIZAR: FC RESERVA = (FC MÁXIMA – FC MÍNIMA) X % DE INTENSIDADE DE TREINO + FC MÍNIMA

“ DEFINIDA COMO A AMPLITUDE DE MOVIMENTO EM UMA ARTICULAÇÃO OU UM GRUPO DE ARTICULAÇÕES” CORBIN E FOX (1999)

Qual exercício não é considerado perigoso para um idoso ?

Quais dessas abordagens não fazem parte para saúde de um idoso ?

Uma das principais vantagens de se trabalhar exercícios de força com idosos é a diminuição da sarcopenia e do risco de fraturas por quedas.

SOBRE HIPERTENSÃO: DOENÇA MULTIFATORIAL CARACTERIZADA PELOS NÍVEIS PRESSÓRICOS TENSIONAIS ACIMA DOS VALORES CONSIDERADOS NORMAIS.

Entre os principais benefícios dos exercícios físicos para idosos a nível SNC estão:
Agilidade
Equilíbrio
Tempo de reação

PARA CÁLCULO DO NÍVEL DE INTENSIDADE DO IDOSO, RECOMENDA-SE UTILIZAR:
FC RESERVA = (FC MÁXIMA – FC MÍNIMA) X % DE INTENSIDADE DE TREINO + FC MÍNIMA

“ DEFINIDA COMO A AMPLITUDE DE MOVIMENTO EM UMA ARTICULAÇÃO OU UM GRUPO DE ARTICULAÇÕES”

CORBIN E FOX (1999)

SOBRE HIPERTENSÃO:
DOENÇA MULTIFATORIAL CARACTERIZADA PELOS NÍVEIS PRESSÓRICOS TENSIONAIS ACIMA DOS VALORES CONSIDERADOS NORMAIS.