Exercício

Feche os olhos. Respire fundo e entre em contato com seu interior.Permaneça consciente dos pensamentos que passam por sua mente, sem ter a necessidade de se ligar a eles. Sinta a força na consciência, sempre clara e permanente, independentemente do que passa por ela, seja imagens, sons...Agora, sinta a vitalidade do corpo. Note como a respiração tem força própria. Sinta seus músculos, sua capacidade de se mover em qualquer direção. Perceba a força animal no corpo, mesmo que você pense que ele seja fraco em algum aspecto.

Relembre uma situação em que você se sentiu verdadeiramente forte. Imagine do jeito mais intenso que conseguir. Pense na sensação de força que experimentou. Força na respiração, energia nos braços e nas pernas. Esta mesma força está pulsando hoje em seu coração. Tudo o que sentir será bom. E continue a se abrir para a sensação de que você é uma pessoa forte, objetiva, determinada. Perceba como é bom se sentir assim. Deixe a força se preencher em você.

Ainda se sentido forte, se você desejar, pense em uma pessoa ou grupo de pessoas com que possa contar. Imagine essa pessoa ou grupo te fortalecendo. Permita-se a sensação de ser apoiado, valorizado, acreditado. Perceba como essa sensação de apoio aumenta a sensação de força. Note como é bom se sentir assim.Perceba quaisquer outros sentimentos que se manifestarem também, mesmo que você não goste. Tudo o que vier à tona será normal. Apenas observe, aceite e deixe ir embora. Volte a prestar atenção na sensação de ser forte.

Agora, mantendo a sensação de força, traga para a mente uma situação desafiadora. Firme em sua força, sinta a imensidão em torno dessa situação difícil. Permita que ela seja exatamente o que é enquanto você se mantém centrado e forte. Seja forte, sem ter de agarrar coisa alguma, sem ter de resistir a nada. Todos os problemas atravessam a consciência como nuvens que passam pelo céu. Seja grande, relaxado, tranquilo. Sinta a força na respiração, na consciência, na clareza da mente, na totalidade do corpo, em suas boas intenções.

Abra os olhos. Sinta sua respiração e seu corpo. Suas sensações.

Na vida cotidiana, preste atenção em como é se sentir forte. Perceba como é boa essa sensação. Deixe a força penetrar em seu ser.

	Creado por Roner Anderson hace alrededor de 6 años

Formação Coaching Zen Apunte sobre Ferramenta Como Se Tornar Mais Forte, creado por Roner Anderson el 18/11/2018.