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Ignacio Garcia
Mapa Mental por , creado hace más de 1 año

La atencion plena (Cuerpo, energia, mente y espiritu) a nuestras posturas nos lleva a la mejora de nuestra practica.

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Ignacio Garcia
Creado por Ignacio Garcia hace más de 5 años
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Yoga es unionEsfuerzo, percepcionconsciente y gozo.Encontramos undelicado equilibrioEn parado de cabeza, al llevar piernasarriba, sentimos el miedo de caernos yqueremos controlar la postura con losmusculos mayores y dejamos que losmusculos menores se desconecten.Hemos de mantener un estiramientounico desde el suelo hasta lo mas alto.Todas nuestras celulas involucradasEn toda postura, debemos mantener ununico estiramiento desde el suelo hasta lomas alto sin permitir que ninguna partedecaiga.PErdemos beneficios de la postura porconsentrarnos demaciada atencion parcial.Desde donde nos estamos enfocando?Centrarse en un punto de atencion esconsentracion, Consentrarse en todos lospuntos es meditacion.En la consentracion es posible que nosolvidemos de alunas parte del cuerpomientras ponemos atencion a otras, poreso, partes del cuerpo nos duelen. Losmusculos desatendidos, pierden supotencia y se caen.En cualquier postura hay doselementos: La direccion y elcentro de gravedad. Y debemosmantenerlas ambasPara mantener el centro degravedad, todos los musculos debenestar alineados. Si estiramos losmusculos, el centro de gravedadtambien cambia.Debemos estar conscientes de todas estas cosas,si surge algun problema, observamos lo quepasa, si hay alineacion? estan todos losmusculos conectados? Cual es la razon por laque hay dolor?Si utilizamos masage para desacernos deldolor, es posible que nos ayude a relajarlos musculos danados pero es unarelajacion forzada y el Yoga es extencionque da libertad para que el curpo se relajepor si mismoAl practicar las asanas nos damos cuentade que al avanzar, el esfuerzo disminuyey el nivel de ejecucion mejora.Hay que aprender aasimilar. Realizar unesfuerzo decomprencion yobservacion. El Yogarequiere analisis enaccion. Debemosreconocer losmensajes que nuestrasfibras, musculos y pielnos mandan durantela postura.Debemos experimentar y analizaral mismo tiempo y cada vez que sehace la postura, sin importarcuantas veces se haya hecho. Seaprende por el sistema de prueba yerror. Y entre mas se prueba,menos errores y menor esfuerzo. Ycuando hallamos el metodoadecuado, el esfuerzo es menor porque la energia que se disipa en lasdiferentes areas es controlada.El principio de la diferencia individual Así como cada persona ycada mente es única, cada persona responde diferente al yoga,tanto a nivel mental como físico. Factores como la motivación, lacoordinación, la resistencia, la estructura corporal y la condiciónmental y física difieren de una persona a otra. Estos elementossuponen una influencia crucial en el efecto que el yoga produceen cada individuo. Como consecuencia no hay un alineamientoperfecto ni una duración determinada de la asana que puedaaplicarse a todos los practicantes.Haz doble clic en este nodo para editar el textoHaz clic en este nodo y arrástralo para crear uno nuevo