Loading [MathJax]/jax/output/HTML-CSS/fonts/TeX/fontdata.js
null
US
Información
Valoración
Comentarios
Mapa Mental
por
Ignacio Garcia
, creado
hace más de 1 año
La atencion plena (Cuerpo, energia, mente y espiritu) a nuestras posturas nos lleva a la mejora de nuestra practica.
Pineado a
10
0
0
Sin etiquetas
direccion
centro de gravedad
yoga
segundo
Creado por
Ignacio Garcia
hace más de 5 años
Valora este recurso haciendo click en las estrellas a continuación:
(0)
Cerrar
18611941
mind_map
2019-07-01T19:38:41Z
Yoga es union
Esfuerzo, percepcion
consciente y gozo.
Encontramos un
delicado equilibrio
En parado de cabeza, al llevar piernas
arriba, sentimos el miedo de caernos y
queremos controlar la postura con los
musculos mayores y dejamos que los
musculos menores se desconecten.
Hemos de mantener un estiramiento
unico desde el suelo hasta lo mas alto.
Todas nuestras celulas involucradas
En toda postura, debemos mantener un
unico estiramiento desde el suelo hasta lo
mas alto sin permitir que ninguna parte
decaiga.
PErdemos beneficios de la postura por
consentrarnos demaciada atencion parcial.
Desde donde nos estamos enfocando?
Centrarse en un punto de atencion es
consentracion, Consentrarse en todos los
puntos es meditacion.
En la consentracion es posible que nos
olvidemos de alunas parte del cuerpo
mientras ponemos atencion a otras, por
eso, partes del cuerpo nos duelen. Los
musculos desatendidos, pierden su
potencia y se caen.
En cualquier postura hay dos
elementos: La direccion y el
centro de gravedad. Y debemos
mantenerlas ambas
Para mantener el centro de
gravedad, todos los musculos deben
estar alineados. Si estiramos los
musculos, el centro de gravedad
tambien cambia.
Debemos estar conscientes de todas estas cosas,
si surge algun problema, observamos lo que
pasa, si hay alineacion? estan todos los
musculos conectados? Cual es la razon por la
que hay dolor?
Si utilizamos masage para desacernos del
dolor, es posible que nos ayude a relajar
los musculos danados pero es una
relajacion forzada y el Yoga es extencion
que da libertad para que el curpo se relaje
por si mismo
Al practicar las asanas nos damos cuenta
de que al avanzar, el esfuerzo disminuye
y el nivel de ejecucion mejora.
Hay que aprender a
asimilar. Realizar un
esfuerzo de
comprencion y
observacion. El Yoga
requiere analisis en
accion. Debemos
reconocer los
mensajes que nuestras
fibras, musculos y piel
nos mandan durante
la postura.
Debemos experimentar y analizar
al mismo tiempo y cada vez que se
hace la postura, sin importar
cuantas veces se haya hecho. Se
aprende por el sistema de prueba y
error. Y entre mas se prueba,
menos errores y menor esfuerzo. Y
cuando hallamos el metodo
adecuado, el esfuerzo es menor por
que la energia que se disipa en las
diferentes areas es controlada.
El principio de la diferencia individual Así como cada persona y
cada mente es única, cada persona responde diferente al yoga,
tanto a nivel mental como físico. Factores como la motivación, la
coordinación, la resistencia, la estructura corporal y la condición
mental y física difieren de una persona a otra. Estos elementos
suponen una influencia crucial en el efecto que el yoga produce
en cada individuo. Como consecuencia no hay un alineamiento
perfecto ni una duración determinada de la asana que pueda
aplicarse a todos los practicantes.
Haz doble clic en este nodo para editar el texto
Haz clic en este nodo y arrástralo para crear uno nuevo
Nueva
0
de
0
Ir al enlace
Marcar Todos
Deseleccionar Todos
18611941
mind_map
2019-07-01T19:38:41Z
¡Debes iniciar sesión para completar esta acción!
Regístrate gratis