A atividade física pode ser entendida em um contexto muito amplo: ela é todo o tipo de movimento produzido pelos músculos, que nos causam um gasto energético acima do que teríamos em repouso.

O exercício físico, por sua vez, é uma sequência sistematizada de movimentos, que são executados de maneira planejada e possuem um objetivo especifico. Ela é repetitiva e deve ser feita com a ajuda de um profissional de saúde, pois somente ele poderá determinar a intensidade ideal, a duração, as cargas e o objetivo de acordo com o perfil e o estado físico da pessoa.

Descreva o processo das figuras abaixo:
Quebra do ATP: com sobra de dois fosfato de adenosina + um fosfato livre. (ADP + Pi)

Com relação à nutrição e ao exercício no esporte e na atividade física, às modificações bioquímicas e fisiológicas no treinamento e aos recursos ergogênicos, julgue os itens a seguir.
O uso da creatina (Cr) para melhorar o desempenho esportivo tem mostrado resultados positivos. Os efeitos ergogênicos provocados pela suplementação de Cr sobre o ganho de massa muscular são atribuídos à maior atividade das células-satélites em consequência da elevação do fluxo sanguíneo, o qual favorece a presença de creatina total na membrana do músculo.

O sistema fosfagênio é a "segunda" fonte de energia da célula muscular lembrando que o ATP(Adenosina Trifosfato) que já estava acumulado na célula seria a primeira a ser recrutada. Assim como o ATP a Fosfocreatina (Cr-P) é armazenada na célula muscular. Tanto o ATP como a Cr-P possuem grupamentos fosfatos, por isso denominados fosfagênios, quando esse fosfato é removido da molécula de Cr, ocorre grande liberação de energia, que é imediatamente disponível para ressíntese de ATP. Quando o exercício necessita uma alta demanda de energia, um exercício de alta intensidade, as reservas de ATP são imediatamente depletadas aumentando a concertação de ADP (Adenosina Difosfato) e Pi (Fosfato inorgânico). O aumento de ADP é um marcador do aumento da atividade da enzima CPK (Creatinafosfatoquinase), ou seja a enzima CPK quebra a molecula de Cr-P, liberando fosfato que pode ligar-se ao ADP e ressintetizar ATP. A Creatina que doou seu Pi, para o ADP voltar a ATP, irá ser refosforilada dentro do metabolismo aeróbio.

Este sistema apresenta uma duração média de 10 segundos e é a rota mais rápida para obtenção de energia durante a contração muscular.