Loading [MathJax]/jax/output/HTML-CSS/fonts/TeX/fontdata.js
katia cavazos
Mapa Mental por , creado hace más de 1 año

ensayo sobre las características que tiene la resistencia en la educación física

5247
0
0
katia cavazos
Creado por katia cavazos hace alrededor de 9 años
Puntuaciones (0)
0
0
0
0
0

0 comentarios

There are no comments, be the first and leave one below:

Cerrar
Características sobre la resistenciaEs una capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del acondicionamientofísico.En comparación con otras capacidades, la resistencia puede mejorarse mucho con elentrenamientoEfectos del entrenamiento de laresistenciaAumento del volumencardiacoFortalece elcorazónDisminuye la frecuenciacardiacaIncrementa lacapilarizaciónMejora el sistemarespiratorioOptimiza la eliminación de sustancias dedesechoActiva el metabolismo en generalFortalece el sistema muscularMejora la voluntad y la capacidad de esfuerzoVía aeróbicaEn ejercicio de duraciónsuperior a los dos minutos,el organismo recurre a laoxidación del glucógenopara obtener ATP, es decir,se produce una reacciónquímica a nivel celular en laque se utiliza oxígeno paraprovocar la combustión delglucógeno. Esta víainterviente en esfuerzosprolongados de intensidadrelativamente baja o media.Resistencia aeróbicaLa capacidad derealizar esfuerzos delarga duración y depoca intensidad.Carrera continuaEntrenamiento totalFactores que condicionan la resistenciaLas fuentes de energíaEl consumo de oxígenoEl umbral aneróbicoLa fatigaFuentes de energíaVía aneróbica alácticaUtiliza de modo inmediato elATP y también el CPalmacenado en los músculos,y no requiere oxígeno para siaprovechamiento. Susreservas son muy limitadas.Permite realizar esfuerzos demáxima intensidad duranteun corto periodo de tiempo(10-15 minutos), sinproducción de ácido láctico.Vía anaeróbica lácticaUtiliza el ATP procedente de ladescomposición ddel glucógenoexistente en los depósitos de losmúsculos y del hígado. Esto seproduce en ausencia de oxígeno ygenera como desecho ácido láctico.Las reservas, en este caso, sonlimitadas y permiten usar esta vía enesfuerzos de gran intensidad hasta unmáximo aproximado de entre 1 y 2minutos.Evolución de la resistencia con la edadDe los 8 a los 12 años hayun crecimientomantenido de lacapacidad de resistir losesfuerzos moderados ycontinuadosEntre los 12 ylos 18 añossólo debedesarrollarse laresistenciaaeróbica.Hacia los 18 y los20 años se alcanzael limite máximode la resistenciaDe los 23 a los 30años se consigue lamáxima capacidadaeróbica yanaeróbicaA partir de los 30años se produce unlento descenso de lacapacidad deresistencia, menorque el de la fuerza yque el de lavelocidadHaz doble clic en este nodo para editar el textoHaz clic en este nodo y arrástralo para crear uno nuevo