MEMORIA

Existe una serie de interrogantes que aún no tienen una respuesta firme y concreta; si bien hay teorías con mucha evidencia experimental que permiten dar luz a importantes mecanismos, la realidad indica que el tema, de ninguna manera se ha terminado, sigue en estudio. Pero, de los estudios realizados se ha encontrado que el foco de atención que está ligado al interés, determina en gran medida el pasaje de memoria de corto plazo a largo plazo. Si la tensión nerviosa sobrepasa cierto umbral (que no es el mismo para todas las personas), no sólo no podemos aprender, sino que se inhiben los procesos de re memorización. Lo que hoy está demostrado es que la depresión afecta a la memoria, afecta en mayor medida la recuperación de la información, que, el almacenamiento; el aspecto más peligroso de la depresión es la de producir un ciclo:

Menos recordamos.

Más nos deprimimos y cuanto más nos deprimimos.

Menos recordamos.

Características de la Memoria de Corto Plazo

La memoria de corto plazo tiene algunas características que la definen, por ejemplo:

* La información registrada dura poco tiempo, de 1 seg a 3 min.

* Tiene imágenes de actividad.

* Trabaja con el presente.

* Poca capacidad de registración, lo normal de 5 a 7 ítems (números, palabras, objetos, etc.).

* La recuperación de la información es automática.

* Puede ser afectada por algunas drogas, especialmente las que actúan sobre el sistema nervioso.

La segmentación

Una forma de aumentar la capacidad de la Memoria de Corto Plazo es: segmentando. La segmentación, consiste en agrupar los trocitos separados de información en fragmentos mayores. Por estas características de nuestra memoria es que vamos a usar la elaboración de las estructuras lógicas.

Características de la Memoria de Largo Plazo

Es la memoria a la que todos nos referimos cuando hablamos del tema; es el lugar a donde se quiere enviar todo lo que estudia y aprende.

Existen evidencias de que algunos recuerdos que se encuentran en la memoria de largo plazo, pueden permanecer en ella toda la vida.

Algunas de las características de la memoria de largo plazo son:

* Los registros pueden durar toda la vida.

* No se conoce el límite de la capacidad de recuerdo.

* Trabaja con el pasado.

* Deja huellas anatómicas en el sistema neuronal de la corteza.

* No se interrumpe con facilidad.

* Existen problemas de recuperación.

Existen evidencias de que la memoria de largo plazo funciona en forma:

Estructurada.

Secuencial.

Lógica.

Encadenada.

Conclusión: Si a la información que ingresamos en el cerebro, la estructuramos de una manera secuencial, lógica y encadenada, la misma será compatible con la forma de procesar que él tiene, por esta razón ingresará y memorizará en la memoria de Largo Plazo con mayor facilidad la información que se quiere aprender.

Esta conclusión se ve permanentemente corroborada, en el transcurso de las clases prácticas presenciales del Curso de Método de Estudio.

Relación entre las Memorias de Corto y Largo Plazo

Existe una relación estrecha y directa entre la memoria de Corto Plazo y la memoria de Largo Plazo. Las investigaciones más recientes consideran a la memoria de Corto Plazo, funciona como un centro de procesamiento que posee el cerebro, lugar donde éste toma la decisión, de almacenar o eliminar la información que ingresa por uno o más sentidos. La memoria de corto plazo mediante un mecanismo aún desconocido, toma las decisiones de almacenar o eliminar los estímulos ingresados.

Esto sugiere que toda la información es procesada por la memoria de Corto Plazo antes de ser almacenada en la memoria de Largo Plazo; existen algunas evidencias de que también existen memorias intermedias, ellas podrían llamarse de Mediano Plazo, pueden almacenar información por un período, que va desde un día hasta una semana.

Inductores

Si bien no está totalmente dilucidado el proceso de "consolidación", existen algunos factores que contribuyen al pasaje de memoria de corto plazo a largo plazo, se los conoce con el nombre de "inductores".

Los factores que intervienen en el proceso de inducción, están relacionados con la fisiología del cerebro y su particular manera de procesar la información. Luego de muchos años de experiencias se pudo determinar que los factores que intervienen en la consolidación son:

REPETICIONES: Las repeticiones estimulaban el paso de memoria de corto plazo a largo plazo.

INTERÉS: El interés es un factor muy importante y en muchos casos resulta determinante para registrar en la memoria de largo plazo.

ENTRENAMIENTO: Cuando la persona se entrena con una rutina de trabajo, y la misma se automatiza, la información procesada mediante esa rutina se memorizará con mayor facilidad en memoria de largo plazo.

ELABORACIÓN DE REDES LÓGICAS: Otra de las formas de inducir el pasaje de información a memoria de largo plazo, es elaborar los contenidos de manera tal que los mismos sean compatibles con la fisiología del sistema nervioso que posee el cerebro.

¿Qué es recordar?

=REGISTRAR=

=RETENER=

=RECUPERAR=

Para olvidar es suficiente fracasar en una de estas etapas, es como si tuviéramos una probabilidad en tres para recordar algo.

¿A qué velocidad se olvida?

Las investigaciones sobre la memoria indican que olvidamos a una velocidad variable pero constantemente, por ejemplo, la mayor parte del olvido se produce poco después de aprendido o memorizado un tema, con el correr del tiempo, la velocidad de olvido disminuye, hasta estabilizarse en un valor que tiende a mantenerse: recuerdo residual, este recuerdo depende a su vez, del método de estudio utilizado para aprender.

Existen trabajos de seguimiento a lo largo del tiempo (años), en los cuales se hace un control de recuerdo residual a personas que han aprendido distintas asignaturas, se estudia el recuerdo residual, es lo que va quedando con el paso del tiempo, es lo se puede recuperar o rescatar de la memoria de largo plazo, es lo que finalmente da la aptitud profesional y el grado de competencia.

Existen diferencias importantes en el valor asintótico, según el método usado para aprender (recuerdo residual):

El recuerdo residual con un método natural, casero o rústico (el común de los alumnos):

Está en un valor promedio del 7% o menos

Máximo 20% para hechos muy impactantes o que tienen una trama definida.

Para información que fue ingresada con el Método de Estudio como el propuesto, está en un valor promedio de 30% a 35%.

Representa un incremento del orden del 200% o más.

A la hora de estudiar una carrera universitaria o terciaria, la elección de un Método de Estudio eficiente es la clave del éxito, primero como estudiante y luego cuando realiza tareas o ejercer como profesional.

El alumno debe tener bien en claro que la salida laboral estará cada vez más ligada con el conocimiento residual que cada uno de nosotros tiene, luego de obtenido el título, este saber, le otorga la aptitud profesional, y por este conocimiento será valorado y respetado o... ignorado en su pretensión laboral.

Cuanto mayor conocimiento residual haya acumulado, aumentará la posibilidad de conseguir un empleo bien remunerado, debido que lo considerarán un profesional competente y útil.

Curva de olvido

La curva de olvido que estudiamos, es una curva promedio, esto significa que no hay una sola curva; en realidad, existe una familia de curvas, que dependen del tipo de material a registrar y de cada persona.

Al estudiar el % de recuerdo con numerosos individuos, la curva tiende a los valores promedio que analizamos.

Según la curva de olvido promedio, la primera etapa del aprendizaje es dramática respecto al olvido, en el mismo momento que se está aprendiendo, se está olvidando se calcula que un 20% de la información se pierde en los primeros 20 minutos de estudio. A las 24 horas se perdió un promedio de un 35% de la información, lo que muestra la importancia que tiene la rutina que se utiliza para aprender en este primer período de aprendizaje.

El Método de Estudio que utilice debe tener en cuenta esta pérdida de información en el cerebro, se debe poner en práctica una rutina para evitar que se pierda este 20% y poder así compensar este inevitable olvido.

Algunas recomendaciones prácticas

Si en las primeras 24 hs. posteriores al aprendizaje de un tema, olvidamos el 35%.

Se puede sacar una primera conclusión: no es recomendable estudiar (ingresar información nueva) el día antes de un examen y menos la noche anterior.

No existe garantía de que la información esté completa y disponible en el momento del examen; es más, con la tensión previa del examen hay una gran probabilidad de producir interferencia, arruinamos material que ya está memorizado (temas ya vistos y aprendidos).

Factores que afectan la memoria

Hay que dejar bien en claro: la memoria es entrenable. Se puede tener buena o mala memoria, depende de lo que usted quiera o haga, si realmente lo desea y toma la decisión de tener una excelente memoria, si sigue las recomendaciones y entrenamientos de este curso conseguirá tener una excelente memoria.

Factores que impiden

Los factores que obstruyen e impiden el proceso de memorización normalmente están relacionados con:

* La ansiedad.

* El estrés.

* La fatiga física.

* La fatiga mental.

* La inseguridad.

* El miedo (de distintos orígenes).

* La depresión.

* Alcohol, nicotina, drogas.

En esta lista no se ha considerado el conjunto de daños cerebrales y/o patologías que afectan en forma directa el proceso de memorización, Por ejemplo: accidentes cerebrovasculares, accidentes por golpes, enfermedades infecciosas que afecten el cerebro, tumores, patologías psiquiátricas, etc.

Factores que favorecen

Como existen factores que impiden el proceso de memorización, afortunadamente se encuentran otros que favorecen dicho proceso.

Este es un listado de los factores más conocidos:

* El interés.

* La motivación.

* La concentración.

* La organización y hábitos.

* Entrenamiento en memorización.

* La relajación.

* Uso de material de estudio estructurado en forma de redes lógicas.

* Una rutina de aprendizaje que respete la fisiología del cerebro

(Método de Estudio eficiente).

Todas las acciones o conductas que mejoren los ítems del listado anterior, inducen la memorización.

Memoria visual

El sentido de la vista

Entrenamiento Básico

Plan de 8 semanas de práctica

Los especialistas del cerebro confirman que tenemos una representación completa del cuerpo en nuestro cerebro, pero el espacio que cada función ocupa en el cerebro es proporcional al uso que le damos. En un adulto normal la memoria para la visión afecta el 80% del cerebro, el resto es para los otros sentidos.

Por ejemplo, el pie tiene asignado en el cerebro poco espacio de memoria, mientras que las manos ocupan un espacio gigantesco.

Lo realmente importante es que la memoria se desarrolla por entrenamiento, la memoria visual es la forma normal que usa el cerebro para registrar en la memoria; si todos los días la entrena, es la manera más eficiente entre todas las otras formas de recordar.

Desarrollar una buena concentración y memoria visual significa solucionar un 70 % de sus problemas de estudio y aprendizaje.

Cuando mira, está ingresando imágenes, cuando escucha, graba una banda sonora y cuando percibe con los otros sentidos, está programando los movimientos.

El entrenamiento debe ser simple pero a la vez intenso, la premisa que siempre debe tener presente es:

"Cuanto mayor es el deseo de desarrollar una habilidad y más se practica, menor será el tiempo requerido para desarrollarla y tendrá mejor aptitud para usarla".

Imaginemos que el sentido de la vista y el cerebro funcionan como una cámara fotográfica, que puede capturar imágenes y registrarlas, de hecho es lo que hace permanentemente casi a nivel inconsciente, ahora, debemos realizar esta tarea a nivel consciente.

El entrenamiento básico tiene por objeto plantear una serie de ejercicios, los que están destinados a desarrollar esta habilidad de la mente, para que ella de manera automática forme con facilidad y rapidez, vívidas imágenes de objetos, cosas, ideas o representaciones mentales.

En general, cuando se reconoce un objeto material, éste se reproduce como imagen en el interior de la mente, es la mecánica de reconocimiento que usa el cerebro; cuanto más se parezca dicha imagen al objeto, más verdadero será el conocimiento que tengamos del mismo.

ENTRENAMIENTO: Para disciplinar la memoria es conveniente proceder en forma gradual, se debe iniciar con objetos simples y concretos, respetando una determinada secuencia en la percepción sensorial.

Ejercicios de Entrenamiento básico «Memoria Visual"

Plan de 8 semanas de práctica...

Relaciones del pensamiento

Al dejar correr nuestros pensamientos; si prestamos atención a ese fluir de ideas, veremos que ellas no son aisladas, se relacionan unas con otras. Si las contemplamos, notaremos que la mente se transporta en forma continua de una secuencia a otra.

Si en nuestro mundo interno pensamos en algo concreto, veremos que lentamente una idea se debilita, dejando paso a un nuevo pensamiento, hasta que éste predomina, y que a su vez, cede frente a otra idea que está con ella asociada.

Cuando se elige la innatural alternativa del desorden de pensamientos e ideas, allí surgen en gran medida las flaquezas de la memoria y la persona piensa que tiene memoria frágil; es el momento de recordar que la memoria de largo plazo funciona en forma: estructurada, secuencial, lógica y encadenada.

Finalmente, podemos decir que cualquiera sea la índole de las ideas, los pensamientos tienden a seguir caminos mentales conocidos, de manera tal que si están definidos los hitos, dichos caminos mentales pueden ser recorridos con suma facilidad.

Cuando en Método de Estudio planteamos la elaboración de las estructuras que conforman las Redes Lógicas, estas redes no son otra cosa que los caminos del conocimiento que debe recorrer el cerebro para encontrar los registros en la memoria, las palabras claves que contienen las estructuras son los hitos; son caminos bien delineados que permiten acceder con facilidad a la información relacionada con una materia y que está registrada en el cerebro.

Para completar el tema se puede agregar que, además de colocar las palabras claves o ideas principales en forma ordenada, se debe plantear una relación entre ellas, a efectos de construir un puente que consolida con firmeza los conceptos, para que el hilo del pensamiento pase con facilidad de una a otra siguiendo una secuencia.

Existen nueve clases de relaciones, ellas facilitan el tránsito del pensamiento en los intrincados caminos que sigue nuestra mente cuando incorporamos el conocimiento.

Las nueve clases de relaciones entre las ideas

1) División 2) Similitud 3) Contraste 4) Partición 5) Asociación 6) Analogía 7) Afinidad 8) Coexistencia 9) Sucesión

Es recomendable que aprenda cuidadosamente la relación que existe entre cualquier par de ideas que estén comprendidas dentro de estas nueve clases.

RESUMEN: Cuando se relacionan ideas u objetos en la mente se deben emplear imágenes y palabras pueden ser solas o ambas en conjunto y siempre encadenadas. Es la forma más efectiva para relacionar el conjunto.

El Método Metodo de estudio Apunte sobre Memoria Visual, creado por Andrés Marín el 25/01/2016.

Memoria Visual