Test de respiración

Tasa respiratoria

Estando de pie, sentado o tumbado, observa tu patrón de respiración natural en reposo.

Utilizando un reloj, cuenta mentalmente tus respiraciones completas en un minuto.

Una respiración completa es el ciclo combinado de inhalación y exhalación.

Intenta respirar a un ritmo que consideres normal, no fuerces una respiración lenta sino la respiración que sueles tener en reposo.

Tu tasa respiratoria, una de las variables básicas de la respiración, se define en función del número de respiraciones por minuto, según la siguiente tabla:

¿Cuántas respiraciones completas has hecho en un minuto?

Pausas en la respiración

La pausa de la respiración se refiere a cualquier período de tiempo entre el final de una exhalación natural y el comienzo de la próxima inhalación.

Si la inhalación siguiente comienza inmediatamente después de la exhalación anterior, entonces no hay pausa para respirar.

Observa tu patrón de respiración natural de reposo y observa si hay alguna pausa durante un segundo o más entre la exhalación y la inhalación siguiente.

¿Tienes esta pausa al respirar?