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Flashcards by linita9328, updated more than 1 year ago
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Created by lkalvarez93
over 9 years ago
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Copied by linita9328
over 9 years ago
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| Question | Answer |
| QUÉ SON LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS? Son aquellos alimentos que contribuyen a disfrutar de una alimentación balanceada para nuestro cuerpo y organismo, ademas incluye las preferencias de comidas familiares, culturas, países, etc... | |
| TENER HÁBITOS SALUDABLES Se debe tener en cuenta todos los alimentos de los diferentes grupos y las cantidades que vayamos a consumir, para así mismo adquirir energías y nutrientes sanos en nuestro cuerpo. | |
| PERIODOS DE ALIMENTACIÓN se dividen en cinco periodos 1. Desayuno 2. Medias nueves 3. Almuerzo 4. Merienda 5. Comida o cena | |
| LA HIGIENE EN LOS HÁBITOS ALIMENTICIOS - Antes de consumir cualquier alimento se debe lavar para no llevar bacterias a nuestros órganos - lavar las manos antes de cada comida. - Guardar los alimentos en un lugar fresco para que se conserven, | |
| ENFERMEDADES POR UNA MALA ALIMENTACIÓN - Falta de nutrientes, causa desnutrición, enfermedades cardíacas, anemia, anorexia entre otras. - Comer en exceso causa obesidad. | |
| LA PIRÁMIDE ALIMENTICIA La pirámide alimenticia es un método utilizado para sugerir a la población que consuma diariamente una variedad de alimentos en forma equilibrada, con la cuál ayudan a mantener un peso saludable y disminuye el riesgo de enfermedades. | |
| Grupo de almidones Abarca cereales, legumbres, pastas y son la principal fuente de energía. Aportan fibra, minerales y vitaminas del complejo B | Grupo frutas y verduras: Aportan fibras, antioxidantes, vitaminas y minerales para regular nuestro organismo. Cuánto más variedad de color haya en cada comida, incorporará más vitaminas. |
| Grupo carnes y legumbres: Estos alimentos aportan proteínas de buena calidad, hierro, grasas omega 3 en pescados, calcio en quesos. Elegir carnes y quesos de bajo contenido graso y 2 yemas semanales. | Grupo lácteos: Abarca leche, yogur, leche cultivada que son importante fuente de calcio, vitaminas A y D, proteínas de alto valor nutricional. |
| Grupo grasas: Tienen alta concentración de calorías, consumir lo menos posible: aceite, margarina, mayonesa, semillas, frutas secas, palta, manteca, crema de leche | IMPORTANCIA DEL AGUA EN LOS ALIMENTOS El agua pura o contenida en los alimentos como jugos, sopas, frutas y legumbres ayuda a la masticación, diluye las calorías de los alimentos, ayuda al buen funcionamiento renal y a la regulación de la temperatura. Se recomienda tomar agua para prevenir el estreñimiento y las infecciones urinarias y para evitar la deshidratación cuando hay mucha sudoración por calor o fiebre, o cuando hay diarrea. |
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