Modelo TCC básico

Question	Answer
Creencias Centrales	Son la base de nuestra manera de pensar y ser, son pensamientos con los cuales nos etiquetamos y etiquetamos al mundo, de manera positiva o negativa ( Por ejemplo: Soy un fracaso, La vida es difícil)
Creencias Intermedias	Son pensamientos en forma de reglas que surgen a partir de las Creencias Centrales (Por ejemplo: Si me expongo, fallare)
Pensamientos Automáticos	Son pensamientos instantáneos que nos llegan de manera espontánea cuando algún evento estimula nuestras creencias. Son breves y están a la base de lo que nos hace sufrir (Por ejemplo, "Por qué hice eso" "Debí haber quedado como un idiota")
Distorsiones Cognitivas	Son errores del pensamiento, a veces llamadas como "mañas". Se activan junto a los pensamientos automáticos y contribuyen enormemente a que nos perturben emocionalmente

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	Created by Sebastián Campos Maldonado over 2 years ago